起床1分鐘的晨間鍛煉，效果不比晨跑差，消除肌肉酸痛和頸椎疼痛，讓你一整天都精神飽滿

不管你有沒有睡夠8小時，第二天起床上班整個人都是迷迷糊糊的，是不是做什麼事情都是有氣無力，無精打采的？

那是因為你的精神狀態、意識還在床上，你需要鍛鍊讓自己意識清醒，所以說為什麼早上晨跑鍛鍊的人精神都很好。

別說話，小編知道你，寧願一整天有氣無力也要多睡半小時。所以，今天小編為大家謀福利來了，只需要早上擠出一分鐘來個晨間鍛鍊，保證你一整天精神狀態極佳，元氣滿滿。

如果你覺得這一分鐘都是浪費，小編就無言以對了。

1伸懶腰

可不要小看這個伸懶腰，人長時間處於睡眠狀態，整個身體機能都是休息狀態的，起床之前伸懶腰可以喚醒身體各個機能。除了伸懶腰之外，還可以用力蹬腿，還可以長身體哦~這個動作保持5秒~

2.抬腿

人平躺在床上，雙腿往上抬，韌帶不好的小夥伴可抬高臀部，來回10次，需10秒。

3.彎腰

一腿拉直，一腿彎曲，手儘量碰到腳趾（韌帶不行的小夥伴量力而行），這個動作保持10秒，然後換另一條腿再保持10秒，這個動作需要20秒。

4.聳肩

對，就是愉快的聳動肩部，可以消除肩部酸痛，長時間做可以緩解頸椎問題哦~這個動作做5秒~

5.轉頭

緩慢左右轉頭，可預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒，這個動作需要5秒~

6.伸展運動

一隻手放在後背，另一隻手拉住，慢慢往後壓，然後換另一隻手，這個動作需要15秒

剛好一分鐘，做完之後，小夥伴們可以刷牙洗臉，愉快去上班了，保證一整天都不會累~

參考來源