晚上喝三口水竟然這麼重要，很多人都不知道

多喝水不如會喝水，適量適時喝水可以幫助身體更健康有活力。

晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排洩、皮膚蒸發，人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢？往下看——

會喝水，可以分三次！

准備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

第1次：臨睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

多喝水不如會喝水！

1.色斑怎麼喝清晨一杯涼白開。

有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2.肥胖怎麼喝餐後半小時喝一些水。

醫學專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3.感冒怎麼喝要喝比平時更多的水。

多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還可以促使體內細菌病毒排洩掉。

4.咳嗽怎麼喝多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排洩；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

5.失眠怎麼喝喝熱水。

熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6.便秘怎麼喝大口大口地喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

7.煩躁怎麼喝高頻率喝水。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

8.惡心怎麼喝用鹽水催吐。

時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。准備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

9.心髒病怎麼喝睡前一杯水。

降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

──轉自《希望之聲》

（責任編輯：李明心）

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