揉一揉、按一按，保護耳朵聽力就靠這5個小動作啦！

隨著年齡增長，身體的各項器官生理機能逐步減退；日常用耳的習慣不健康，戴耳機聽歌時間過長、音量過大、電話頻繁……這些都會讓我們的聽力受損。如果一個人聽力不好，勢必會給生活帶來諸多不便。所以，注意保護聽力非常重要。

耳朵不是一個孤立的器官，它和全身經絡及五臟六腑都存在著密切的聯繫。經常按摩耳朵，可以增強聽覺，清腦醒神，養身延年。

具體方法主要有以下幾種：

1、拎耳屏

雙手合指放在耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。

此法可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2、鳴天鼓

動作要領：擦熱雙手，然後用手掌心壓緊耳廓，使其與外界隔絕。十指自然置於腦後部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊後枕部，此時顱內鳴響如鼓。

每次打擊3分鐘，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，每天做2~3次。

功效：此式有助於調節耳膜內外的壓力，但中耳炎急性期不宜進行。

3、搓耳廓

手掌在耳朵上揉搓，感覺到耳朵軟骨有嘎嘣的響聲。力量和範圍都是由小到大，持續揉搓30秒左右，讓耳朵發紅發熱就達到了效果。

4、按摩鼓膜

手掌壓住耳朵，輕輕用力。讓耳朵內壓力增大，然後突然鬆開，讓鼓膜有一個輕輕地按摩。這個動作每天做8到10次，就能有效保護您的聽力。

80歲以上的老年人在做這個動作時要注意張開嘴巴，這樣可以減輕對鼓膜的壓力，避免造成對耳膜的傷害。

5、按揉中渚穴

動作要領：右拇指放在左側的中渚穴（位於手背部，第四、五掌指關節後方凹陷中）上，右手其餘四指自然握於左手掌外側。拇指先順時針按揉中渚穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩手交替操作，每次按1~2分鐘，每天按2~3次。

功效：此式有助於治療頭痛、目赤、耳鳴、耳聾等五官病證。

大家學會了這5個小動作，每天堅持對耳部進行按摩，長此以往就可以起到保護聽覺系統，延緩聽力退化的作用喲~

以上方法，每次可以全用，也可有選擇的運用幾種。

按摩耳後，可以配用乾梳頭。用十指幹梳頭，可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，可有效地治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發生，每次手梳頭的次數不應少於30-40次。

附：常見的聲音響度（分貝）

10 分貝：非常安靜的房間，樹葉被風略過的沙沙聲

20 分貝：鄉村的夜晚

30 分貝：安靜的辦公室內、鐘錶的滴答聲

40~60 分貝：正常談話，相距約一臂遠的人聲

50 分貝左右：洗衣機的工作聲

70 分貝：3 米外吸塵器的工作聲

80 分貝： 3 米外經過的車輛轟鳴聲

110~130 分貝：夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場

120 分貝：會讓耳朵裡疼痛的聲音

參考來源