練瑜伽腰痛？原因在這裡！

有些人練習瑜伽，是為了緩解腰疼，而有些人練習瑜伽，腰卻越來越疼，甚至沒有腰疼的人，練出了腰疼的毛病，而且這些練出腰疼的人，大部分以初學者居多，Why？答案很簡單，就是初學者容易在身體還沒有準備好的時候，強行練習或以錯誤的方式練習，從而導致腰部疼痛。那麼，有哪些錯誤練習方式會導致腰疼呢？我們一起來看看……

一、前屈類型的體式，拱背進行練習

在做身體前屈體式時，大多數人會含胸拱背，含胸拱背，脊柱沒有延展，腰椎部位自然就會產生擠壓，導致腰痛。在做身體前屈的體式時，

二、後彎類型的體式，腰椎部位沒有延展

在做後彎類體式時，大多數人整個脊柱沒有延展，直接從腰椎處後彎，從而導致腰椎部位過度擠壓，產生腰痛。在做後彎類型的體式時，同樣需要先延展脊柱，後彎時，不僅腰椎後彎，胸椎部位也需要延展後彎，整個脊柱都在延展後彎。

三、扭轉類型的體式，脊柱沒有立直

在做扭轉類體式時，大多數人脊柱沒有立直，就開始扭轉，從而使腰椎在非中立位的狀態下扭轉，產生腰痛。在做扭轉類體式時，首先要保持脊柱的直立或中立位狀態，然後延展，並在直立或中立位延展的狀態下，進行扭轉。

以上是大部分人在練習瑜伽體式時出現或導致腰痛的原因，現實生活中，練習瑜伽導致腰痛的其他原因還有很多，在此建議各位習練瑜伽的伽人，練習瑜伽時，一旦腰部出現強烈難忍的疼痛時，請立即停止練習，腰椎很重要，且練且珍惜！

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