香蕉減肥有訣竅，餐前這樣吃，一個月輕松瘦10斤

大家都知道水果是減肥的強力幫手，那吃什麼水果減肥比較好？香蕉或許是你的得力幫手，今天小編就為大家介紹一下關於香蕉對減肥的五大作用。

香蕉熱量低

香蕉對減肥相當有效，是因為其低卡路裡且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜因此會被人們認為卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路裡只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路裡。

香蕉可刺激腸胃蠕動

富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來了。

飯前吃一個香蕉可減輕食慾

吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。把香蕉切成片，然後夾在麵包裡吃，非常管飽，而且減輕食慾，也是可以達到減肥的效果。

香蕉讓腸胃有休息時間

補充充足的水分，改善體內水循環。攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。富含的酶可以活化人體代謝功能。讓腸胃得到時間休息。富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

香蕉可減輕能量堆積

香蕉含有纖維素，能夠提供飽足感，從而讓人減少吃零食；同時香蕉中的酶（日本和台灣地區所謂的「酵素」）會燃燒脂肪等食物成分，從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

香蕉含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。香蕉多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃香蕉來滿足對甜食的慾望。加之香蕉富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

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