明明吃得少，卻有小肚子，喝水也胖，這是典型的痰濕體質

有些人明明不是吃貨，吃得東西不多，也不重口味，偶爾還會鍛鍊一下， 但是小肚子卻總是鼓鼓的，看起來非常大。而且小肚子摸起來鬆鬆垮垮的，拍一下還會晃動，吃得這麼少，怎麼就長這麼多肉呢？這到底是怎麼回事呢？

很多人為了減肥，用了各種方式，跑了無數次步，但就是減不下去。甚至是吃了不少的減肥藥，雖然一時減下去了，但是非常容易反彈。如果你有這些情況，不如看看自己是不是「虛胖」，是不是痰濕體質，人的濕氣重，就很難把身上的肥肉減掉，而痰濕體質減肥真正要做的，就是祛濕。

痰濕體質的人多半都有7個特徵：

①臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗；

②食量不大，東西吃不多，但是容易發胖；

③只要做一點事就感到疲憊不堪；

④手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點；

⑤平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮；

⑥解出的尿液顏色清淡；

⑦夜間多夢。

如果你也有以上症狀，並且滿足三個以上，那你就跟我一樣，屬於「虛胖」。這類人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是想要瘦下來其實比那些吃得多的真胖子容易得多。

我們先來看看：何為「虛胖」？

中醫認為，脾是人體最重要的系統之一，主運化。運化是指脾有運化水谷精微和運化水濕的功能。脾氣虛弱者，運化能力減弱，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，形成濕氣。脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，就形成了「虛胖」。

可見，脾胃虛弱、體內濕氣重是造成「虛胖」的內因，而造成「虛胖」的外因，中醫認為多半是運動過少、飲食不當。

所以，「虛胖」的人真正有效的瘦身方法，需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食。因為「虛胖」者本身吃的就不算多，節食效果不明顯，反而容易反彈。另外還要多運動，尤其是夏天。慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，讓自己適當的出汗有利於把脂肪排出去，飲食上一定要做到清淡、少鹽，少吃油炸食物、零食等。

飲食注意

濕氣重最重要的就是注意飲食，飲食不好就會造成脾虛，脾虛導致濕氣入侵，並且會越來越重。脾虛導致人體消化不良，身體內的毒素還有垃圾，以及多餘的水分都無法正常排出體外，那麼就會在體內越聚越多，慢慢的就會形成水腫、脹氣，然後就成為了肥胖。

習慣注意

平常的生活習慣也是非常值得注意的，現在雨水降多，天氣又炎熱，人如果長時間待在潮濕悶熱的環境下，就容易讓濕氣入侵。如果再加上熬夜，還有過多的喝冷飲、啤酒、雪糕、冰淇淋的話，也會使自己體內的濕氣越來越重。還有在室內要注意不能長時間待在空調下，出門要注意保暖，不要受風寒。

祛濕的幾種方法：

1、運動祛濕

運動是減肥最重要的一步，運動能令你的身體大量出汗，汗水的排出對於人非常有好處，能將人體內多餘的水分也一併排出來，而濕氣也一併被排了出來。運動還能加強人體素質，對於精神層面也有一定的提升，像耐力、意志力這些也都能有所提升。

2、拔火罐

拔火罐真的是非常有效的一種祛濕方式，但是現在好像不太受年輕人歡迎。中醫的療程長，見效慢，已經被忙碌的人們慢慢的遺棄。拔火罐利用罐體為醫療工具，用燃火或抽氣的方式令罐體產生負壓，就能吸附於人體上，從而能將人體內的淤血還有濕氣給排出來。

3、食療祛濕

食療祛濕的食物有很多，其中薏米為最常見的祛濕食物。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆適量

做法：

1、先把薏米和紅豆浸泡一晚，會更加的容易煮。

2、先開大火，把水燒開，然後再轉小火，慢慢的熬。

3、最後所有材料都煮至軟爛成粥狀即可盛出食用。

薏米紅棗粥

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。

做法：平常煮粥的做法即可。

結語：

你有什麼更好的祛濕方法嗎?

你會選擇怎麼祛濕？

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