夠瞓荷爾蒙自動燒脂！35歲 陳法拉 減肥 4式練出易瘦體格

夠瞓荷爾蒙自動燒脂！35歲 陳法拉 減肥 4式練出易瘦體格

在2013年拍攝無綫劇集《衝上雲霄II》時，與「cool魔」張智霖的一場肉搏戲中更是露出玉背。叫人不禁羨慕她誘人的身段，所以今日將會與各位愛美的女士們分享一下， 陳法拉 減肥 4式令大家在炎炎夏日可以修身成功，展現美好的身材。

 陳法拉 減肥 四式

35歲陳法拉近年到了美國進修戲劇碩士學位，學校放假才會回港工作，上年暑假就和黃子華演出了舞台劇《前度》。相信不少朋友去外國留學時，都會敵不過當地美食而食肥，不過在美已經兩年的法拉不單止沒有食肥，更愈來愈索，最近為修身公司拍廣告，身材fit爆零贅肉，究竟有甚麼修身秘技呢？

第一式：多做運動

法拉表示要修身最重要是適量地保持多做運動，因為做運動可以加速血液循環，定期進行帶氧運動，例如跑步及游水等等，有助消脂及為身體排毒，連帶肌膚質素也會變好。而她平時最喜歡做的就是跳舞、做瑜伽、做柔軟體操和打羽毛球。

法拉另外亦表示，瑜伽是一種對改善女性體態有着很大幫助的運動，女士們可以藉着瑜伽的伸展動作，紓緩緊繃的肌肉，更可令身體線條更優美。

第二式：注意飲食

除了運動之外，想減肥修身的女性亦要盡量配合自己做運動的情況科學飲食，雖然能量飲料可以快速補充電解質，但最好不要經常通過喝能量飲料來補充水份，最好喝梳打水，這樣每天就能夠少攝入150千卡的熱量。進食上要注意的則是：盡量少食多餐、多吃水果蔬菜，甚至戒掉空閒時間吃宵夜零食的習慣。

若然口痕，自製水果沙律是很好的選擇。

而按照食量及營養所需而做的綠色餐亦是法拉的最愛。

第三式：充足睡眠

保證自己的睡眠質量，睡眠充足對減肥也有幫助。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。「生長激素」在黃金時段被分泌，與脂肪的燃燒有關係。優質睡眠與差的睡眠相比睡眠中的消費卡路里相差數倍，正確睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1個月就是1公斤。

在燦爛的陽光之下恬睡也是不錯的選擇。

第四式：儀器輔助

做運動雖然有助改善身形，但難免有些難減的地方。而這個時候，法拉會選擇用按摩的方式，或者使用修身儀器。尤其是當女人過了30歲，有些位置便很難減胖，例如大髀內側、手臀內側這些位置。現在科技更進步，有些儀器可以針對這些部分減肥，或者幫你促進新陳代謝，然後再配合運動，人的身形就會更結實緊致。例如陳法拉代言的Elyze 身體年輕再造中心，其中便有一種冷凍溶脂療程，以專利技術CryolipolysisTM，利用特定低溫，1次療程可消除特定部位的脂肪細胞達22%，做到定位修形的效果。

法拉的修長美腿向來都是不少女性的羨慕之處。

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