山藥配它吃效果比單吃好百倍！身體很多濕氣都吃沒了

山藥配它吃效果比單吃好百倍！身體很多濕氣都吃沒了

山藥原名薯蕷，唐代宗名李預，因避諱改為薯藥；北宋時因避宋英宗趙曙諱而更名山藥。山藥更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。《本草綱目》說它有補中益氣，強筋健脾等滋補功效。

山藥產地有廣西，河北，河南等幾大地區，作為藥食兩用的中藥材，受區域氣候特征、地質特點、生長習性等因素的影響，具有不同的產地特征。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎等。

濕氣重，如何判定自己體內有濕氣？

濕氣是一種水與痰之間的物質，濕氣主要是通環境的潮濕和飲食入侵體內，正常情況下濕氣是可以通過脾運送出體外，如果脾虛了，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。體內的濕氣過多會損傷陽氣，從而身體陰陽失衡，就會產生不適。

體內濕氣過重會在身體上表現出來：

①臉上和頭發比一般人油膩；

②大便不成型，糞便緊緊黏住馬桶，沖水很難沖干淨；

③總感覺睡眠不足，精神不振；

④腹脹、口氣臭；

⑤皮膚上長粉刺痤瘡，尤其是臉上和後背；

⑥舌苔很厚，白色的舌苔厚厚覆蓋在舌面上，有人的舌尖有鋸齒狀；

山藥怎麼吃好？健脾祛濕有山藥薏米粥

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

材料：山藥1條，薏米150g，小米適量。

做法：將山藥、薏米和小米洗淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起倒入攪拌機，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10-15分鐘。

如果不喜歡山藥，可以來點薏米紅豆，祛濕效果也不低於山藥噢。、

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將薏米、紅豆等洗淨，浸泡1小時。然後將所有材料盛入鍋中，放入600ml的水，大火煮3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

還可以加點地瓜喲，地瓜薏米粥。

材料：地瓜2條，薏米隨意，鹽適量。

做法：將地瓜去皮，洗淨切塊。薏米洗淨放入高壓鍋中，倒入地瓜，鹽。蓋上煮至2小時，地瓜與薏米爛即可。

總結：你喜歡吃山藥嗎？

你知道山藥搭配薏米更祛濕嗎？

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