睡覺是向左好還是向右好？心內科專家：這樣睡或會導致心衰竭

睡覺是向左好還是向右好？心內科專家：這樣睡或會導致心衰竭

你是否經歷過以下的情形：

• 睡醒後覺得呼吸加快、心跳加速？

• 有種悶悶的感覺？

• 總是做噩夢？

如果有，那麼你可能就要考慮下睡姿的問題啦~

“睡覺到底是向左好還是向右好？”

或者大家小時候可能聽過這樣的說法：

因為心髒長在左邊，所以我們一定不能朝左側著睡，不然就會壓到心髒。朝右睡的姿勢才是最好的……

這個說法雖然不全對，但是有一定道理的。由於一些人群血液的流動比較不穩定，向左睡時，會導致血液對心髒增加了負荷壓力，可能誘發急性心功能不全（心衰竭）的發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

而這要有一個嚴格的前提，就是本身有心功能不全的病人，即俗稱的「心衰」患者，以及心髒病的人群才需要避免向左睡。

除此之外，由於普通人的心髒是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的，所以是完全不需要擔心向左睡會壓到心髒。

說起來你可能不信，對於普通人來說，「向左睡」在很多情況下對健康反而是有好處的。

1、向左睡對胃有好處

有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的發生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關。所以向左睡是對消化系統有一定好處的。

特別是一些胃酸過多、容易惡心嘔吐、胃不好、或者因此失眠的人可以嘗試下向左側睡覺。

2、孕媽媽更推薦向左側睡眠

在孕婦懷孕的中晚期，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。如果此時向左側臥 30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，那麼就能夠幫助孕婦減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒供血都有好處。

而如果是向右側臥或者直接躺平了，還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。所以孕媽媽們是非常推薦向左睡的。

3、改善打鼾的問題，避免呼吸暫停綜合征

其實對於很多有打鼾的朋友而言，最直接最簡單的改善方法就是向左睡。因為面朝上睡覺時，由於重力，舌根部會壓迫呼吸道，從而產生打鼾現象。

通過左側臥就能夠改善這一點，同時對於改善這類人群的睡眠質量也是非常有好處的。

4、有利於血液的循環

左側躺睡覺促進血液循環，因為這樣不會對身體右側的大動脈造成壓力，更有利於血液的流動。

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