女人30歲後，再也不能忽略的身體保養

經過了一年又一年為夢想的打拼、經過一次又一次世事的歷練之後，認真的妳難免疏於對自己的照顧，連三餐都不準時了，更何況是體內與體外的保健與保養？我們都知道25歲以後要好好做肌膚保養，但只做肌膚的保養就夠了嗎？20幾歲的時候或許沒感覺，但接近30歲時卻開始發現保養不能只做現成，真正的美麗要從內而外自然的透出來，那才是真正持久的亮眼。

女人迷曾經告訴大家藥補不如食補，透過各式的美味料理除了滿足食慾還可以讓身體更健康！但是不是還有些重要的地方妳忘記保養了呢？讓我們告訴妳女人三十歲後，再也不能忽略的三個身體保養重點！

重點保養一、眼睛

現代人長時間工作又喜愛戴隱形眼鏡，長期過度使用眼睛的狀態下可能讓視力提早衰退，嚴重點甚至會得到角膜炎或是難以挽回的傷害，從現在就開始保養妳的靈魂之窗！

保養方法1：專業眼科醫師提醒，隱形眼鏡配戴時間應以自己平時配戴的時間加減一、兩個小時以內為主，若已經出現不適症狀，應儘速將隱形眼鏡拿下，以免造成更嚴重的傷害。

保養方法2：想要讓眼睛健康，最重要的其實是讓自己的淚液質量都恢復原本的狀態。趁著上班的時候做做簡單的眨眼體操，還給眼睛該有的活力！

保養方法3：多多攝取富含維生素A與葉黃素的食物，例如胡蘿蔔、蛋黃等等，減緩視網膜傷害與視力的退化，因為人體無法合成葉黃素，如果缺乏此營養素時也可以透過保健食品來攝取喔！

重點保養二、私密處

將私密處照顧好，身體、精神自然好。私密處包含陰部與泌尿道，長期處在忙碌或是壓力大的狀態下，女性較男性容易罹患陰部感染或是泌尿系統發炎的症狀，有每個女人都該做好泌尿道保養。

保養方法1：記得一定要多多喝水，並千萬不要憋尿！喝水時只要花點小功夫，可以讓健康效果加倍，這邊提供妳六個讓美容和健康效果UP的正確飲水方法：

保養方法2：已有多項研究發現，蔓越莓富含抗氧化的多酚類物質，適當的服用有增強免疫系統、防止泌尿感染的作用喔！所以我們非常建議女人們時常攝取酸酸甜甜的蔓越莓，如果想要更便利的攝取，透過市售的蔓越莓膠囊保健食品也是不錯的選擇。

重點保養三、新陳代謝

親愛的妳應該有發現夏天來臨前的塑身行動需要的努力愈來愈多，或是需要時間愈來愈長了？或是多爬幾層樓梯就會開始氣喘籲籲？這些現象都代表妳的體力與新陳代謝下降囉！

新陳代謝本來就會隨著年紀的增長而逐年降低，而體力則必須靠長期且定期的運動來維持，如果平時不好好注意，30歲時身體的反撲絕對讓妳感受得到。那麼到底該怎麼補救呢？

保養方法1. 動起來吧！美國研究調查指出：「中等強度的體能活動可以帶來保護性的效果。」不一定要做把自己累垮的運動才叫健康，但經常性的固定運動（像是走路20分鐘）絕對可以幫妳找回學生時期的體力與活力。（找到最適合自己的運動方式）

保養方法2. 除了運動外，女人大多缺鐵，30歲開始，記得多攝取含鐵食物為自己補補血，想要更有活力則可以攝取維生素B群，幫自己增加東奔西跑的續航力。

別再忽視身體健康了，想要有更多的活力感受這個世界，就要用心照顧與保養自己，祝福妳不論幾歲都和現在一樣充滿著勇氣與朝氣！

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