提醒：男人愛做這4件事，身體遲早「響警報」！

男性朋友大多不拘小節，在生活中也不知不覺形成了一些不良的生活習慣，很多男人不以為意，不把這些小習慣當回事，但它們可能正在悄悄侵蝕著你的健康！下面一起來看看你中了幾個吧。

1、衛生間裡「辦公」

蹲廁所時看報紙是為了打發時間，但有一些上班族為了節省時間，還會把文件和資料帶進衛生間，常常一坐就是很長時間，仿佛又進了一個辦公室。

導致後果：在馬桶久坐，直腸靜脈會長時間受到擠壓，很容易引發痔瘡；而且如廁的時候看書報還會抑制身體的排便意識，導致直腸對糞便刺激的敏感性降低，長期下去還會導致或加重便秘。

支招：有這種習慣的男性朋友平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如柚子、香蕉、大棗、橙子等，儘量將廁所裡的報紙雜誌收拾好，別讓自己很容易就拿到，排便的時間控制在15分鐘以內。

2、拿夜宴來減壓

工作和生活的雙重壓力讓不少男性向往放鬆自在的夜生活，泡吧、K歌、宵夜……這些豐富夜生活的結果通常只有兩種：要麼吃太多，要麼喝太醉。

導致後果：前列腺很怕酒精，如果碰到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就會馬上擴張、充血，細胞水腫，可能誘發前列腺的炎症。而晚上經常吃過多，營養物質容易滯留，脂肪堆積在肝臟，出現脂肪肝、高血脂也「指日可待」。

支招：首先要控制出席夜宴的頻率；如果已經是前列腺炎患者，聚餐時喝酒一定不能超過1兩，燒烤、辛辣等刺激性食物也應該有所節制。

3、洗澡搓皮膚才幹凈

有一些男性習慣早晚用肥皂洗臉、或在洗澡的時候大力揉搓皮膚，以為這種做法是個愛乾淨的好習慣。

導致後果：洗澡時使勁揉搓不但會讓皮膚提前老化、瘙癢，還會導致皮膚保護層皮質受損，使病菌乘虛而入，容易患上毛囊炎甚至癤腫。

支招：用男士專用洗面奶代替肥皂，在早晨或晚間使用1次就好；洗澡最好只使用毛巾和柔軟舒適的浴球即可。

4、運動一次練個夠

很多上班族男性一到了健身房，都是抱著這樣的想法：

終於抽出時間來運動了，這次一定要一次練夠量！再說了，既然花錢辦了卡，那就一定利用好時間，熱身什麼的就免了。

導致後果：不是累到幾天動不了，就是扭傷了筋骨，因為太久沒鍛鍊，突然進行高強度的運動，人的肌肉和韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易導致肌肉、韌帶拉傷。

支招：運動也有規則，熱身運動一定不能省，運動量要循序漸進，不可一下用力過猛，另外還要注意服裝和鞋子的選擇，運動後可以適當按摩肌肉。

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