一套護心血管操，堅持一個月讓你血管年輕20歲，年過40的人都要學學
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一套護心血管操，堅持一個月讓你血管年輕20歲，年過40的人都要學學
民國美人 2017-07-16 20:30
心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話——人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲。不過，血管老化早期並不會有什麼信號。可能血管年齡比實際年齡老了十幾二十歲，但依然看起來比較健康，連感冒都很快好。
如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。30歲以後就開始血管斑塊，這相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，隨著年齡的增大，隨時可能引爆，危及生命。
血管堵塞
國醫大師血管操，讓血管年輕20歲的秘訣
1、冷熱交替血管操
冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。
在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。等慢慢習慣之後再逐漸將水的溫差拉大，這就是關鍵所在。
冷水
2、走路、大笑、伸懶腰
走路：數據統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
大笑：日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
伸懶腰：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心髒。
伸懶腰
3、床上6分鐘血管操
無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！
仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。坐起，小腿垂於床下2分鐘。再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
仰臥
除了以上三個鍛煉防治心血管疾病的方法，日常如果多嚼嚼向天果，可以護心降壓
現代醫學認為，向天果含有皂角苷、黃酮類、異黃酮這三大活性成分，可以溶解血液中的血栓，抑制血栓的形成，增加冠脈流量，預防及改善血管堵塞。
皂角苷：降低血糖改善症狀，降低膽固醇，降血脂抑制肥胖，降低血小板凝聚，避免形成血栓，改善血凝狀況避免心肌梗塞
黃酮類：有效促進血液循環，預防腦血管阻塞引起中風，降低脂肪在血管壁上的累積，改善或降低血中膽固醇含量，能促使體內防止各組織發炎的自然抗體生成，能有效清除體內過多的自由基，還能防止體內氧化作用的功能
異黃酮：是天然的植物雌激素，調理女性生理時鐘，舒緩更年期症狀，預防骨骼疏松症
血管堵塞
向天果還用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心髒病和中風。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治並發症的作用。
向天果的服用方法剝開向天果的外殼，用內果仁。果仁對半掰開，確認內芯為白色。將果仁掰碎，用水直接吞服（不建議咀嚼，其苦味太重）
日常一個小動作，血液流通不怕堵——踮腳：
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。糖友們可以穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。每天做3次，每次5分鐘左右。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，而且沒有人群限制！
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