一招幫你擺脫大腿贅肉

麼消都消不掉，真的很神奇！今天就來教一個在家就能完成的動作，讓我們將這些抖啊抖的贅肉們通通消滅掉吧！

纖細的腿部不僅會讓你顯得窈窕性感，還會給你的身高加加分，但想減大腿內側的贅肉並非易事，該怎樣在15天內快速瘦大腿內側贅肉呢？分享瘦大腿內側贅肉的方法，讓你擁有一雙讓別人羨慕不已的美腿。

【注意：動作前必知事項】

打擊大腿內側贅肉前要先把事前姿勢看完喔~免得做動作完後傷到身體。

TIPS 1 >>將腿放在另一隻腿的膝蓋前

首先將身體側躺在平坦的地面，將腿部到肩膀呈現平行的狀態，接著其中一隻腿放在另一隻腿的膝蓋前(如下圖)

TIPS 2 >>使用腹部的力量提起身子

使用腹部的力量，將身體提起來(不用特別做出抬頭挺胸的動作，就是將力量和注意力集中在腹部就對了)

【打擊大腿內側贅肉】

做好預備動作之後～就可以用大腿內側的力量上下抬起平躺的那隻腿，上下抬起的速度可以快一些，大約持續一分鐘，就可以囉（不要忘了換腳！）

ㄜ...來點祝福的話，祝大家從此坐著的時候，大腿內側空隙很大喔(還是本來就有空隙?!)

每日3分鐘！淋巴按摩瘦腿法

相信每位女生都想擁有纖幼雙腿，雖然平日靠抬腿及泡腳也可紓緩水腫問題，但腿始終是比較難瘦的部位，而且很多人只顧小腿，而忽略了大腿。如果想瘦大腿及打造更美的線條，還可以靠按摩幫忙。

想打造瘦腿，除了適當地做運動之外，只要每天抽出三分鐘時間，為大腿作淋巴按摩，就有效去水腫，擺脫粗腿了。

按摩瘦腿法step 1：

首先，從大腿外側至臀部的穴位作按摩，猶如S型的手法從膝藍以上的大腿位置，慢慢揉按至臀部。

按摩瘦腿法step 2：

用雙手捏着大腿的肌肉，然後慢慢向臀部方向拉，最後在臀部的穴位按壓一下，有助排走毒素。

按摩瘦腿法step 3：

最後握起拳頭，用手指的關節部分，大力推壓大腿肌肉，此動作能按摩到淋巴位置，並會令大腿感到酸痛，有助去水腫。

參考來源