5款黑芝麻減肥餐 讓你減肥的同時肌膚也美美噠

黑芝麻小小個，營養價值卻是大大的，不僅具有減肥功效，還兼備美容功效，推薦幾款黑芝麻減肥餐，讓你減肥的同時肌膚也美美噠。

芝麻黑豆粥

材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖

方法：將黑豆與粳米淘洗干淨後，分別用冷水浸泡3小時及130分鐘，之後撈出瀝干水分盛出放一旁備用。黑芝麻也需淘洗一下，並放在砂鍋中，加入2000毫升清水，淘洗後的黑豆和粳米也一同下入砂鍋中。用大火煮，當各豆米都煮熟爛後，加入食量白糖進行調味，再稍微燜一下就完成了。

豆漿芝麻糊

材料：30克黑芝麻、300克豆漿、100克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗干淨，之後在炒鍋中炒香並磨碎，之後倒入豆漿中，並加入適量蜂蜜，略微加熱並攪拌均勻，煮沸後即可食用。

黑芝麻蜜糕

材料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克雞蛋液500克面粉、發酵粉適量。

方法：黑芝麻淘洗干淨，並將以上准備好的食材拌水和成面團，並發酵2小時，之後上鍋蒸20分鐘左右即可完成。

黑芝麻蜂蜜糊

材料：500克黑芝麻、500克蜂蜜

方法：黑芝麻淘洗干淨，在炒鍋中炒香並磨碎，接著將磨碎後的芝麻粉保存在瓷罐中，與適量蜂蜜成糊狀後完成。

芝麻杏仁蜜

材料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、適量白糖

方法：黑芝麻淘洗干淨，炒香並磨碎，甜杏仁需搗碎成泥，之後將適量白糖、蜂蜜攪拌在一起並存放在瓷罐中，上鍋加水慢蒸2個小時關火，等放涼後即可用溫水沖服。

食用方式：建議每天食用2次，一次2～4勺即可。

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