夢芭蕾-優雅的腿部訓練

每日一言：凡事不要勉強，做自己想做的事情。        

麼麼噠，芭蕾舞者妙曼的身姿，是無數少女心中的夢，       

她們平時是如何練習腿部的彈力呢？

接下來，分享一組芭蕾舞者優雅的腿部訓練~

緊緻你的美腿，同時也幫你燃燒卡路裡哦！

~ 每個動作1分鐘 ~

▼NO.1 單腿空擺練習

▼NO.2 俯式彈腿練習

▼NO.3 俯式腿部牽引練習

▼NO.4 高擺彈腿練習

▼NO.5 空擺+彈腿組合練習

▼NO.6 鐘擺支撐練習

麼麼噠，今天的動作學會了麼？

注意做動作時的專注，心不在焉的練習效果會大打折扣滴！

藏好了，慢慢練哦~

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參考來源