【懶人必學】坐著都可以減肚腩！兩星期練出小蠻腰

腰腹是最容易堆積脂肪的部位，尤其是長期久坐的人，下面就告訴大家坐着減肥瘦腰的方法，掌握小妙招就能讓你坐出小蠻腰哦。

肚子上容易長贅肉，這離不開日常的一些壞習慣，先來說說哪些壞習慣會讓你的肚子上長滿贅肉：

1、長期久坐

這個是最主要的原因之一，尤其是辦公室一族，坐姿不良又缺乏運動，久而久之腹部的腰圍就變大了。

正確做法：挺直腰身坐，隨時提醒自己縮小腹，養成固定的運動健身習慣。

2、半夜吃東西

吃完就躺下，吃飽後就睡覺，半夜吃東西，這些都會導致腹部囤積脂肪，飯後至少站一站，也別吃太多宵夜哦。

3、經常喝碳酸飲料

據調查，經常喝碳酸飲料的人腰圍會比不喝的粗很多呢，所以還是少喝吧，喝白開水是最好的。

以上這些壞習慣，會讓你的小蠻腰變成水桶腰，如果還不注意，那你離大肚婆的日子就不遠了，為了優美的線條，趕緊改掉這些壞習慣吧，想要煉成A4腰，下面這幾招一定受用。

人是貪心的，坐著瘦大腿的同時當然想瘦埋肚腩仔啦！小編自從做慣咗第二招，連行路時都會不自覺地收緊腹部肌肉，兩個星期就減走了肚腩！

學好以下四招，向肚腩仔講拜拜！

1. 坐著扭腰倦腹

雙手抱頭，把重心放在腹部，往膝蓋方向上收，扭轉側腹，手踭盡量掂膝蓋，左右兩側輪流進行動作。每邊15次，做三組。

2. 挺胸收腹吸氣時挺胸收腹，收緊腹部核心肌肉（core）, 維持15至20秒，然後呼氣，放鬆。重覆動作5次。

無論上班、撘車、甚至走路時都可以做此動作，只要持之以恆，兩個星期就可以減走肚腩！ 

3. 扭腰提腿

雙手交叉環抱，或貼於胸前，收緊腹部核心肌肉（core），向右扭腰，同時提高左腳，並盡量伸直。重複動作15次，轉腳，做三組。 

4. 側身倦腹

雙手抱頭，把重心放在腹部，腿盡量不動，手踭盡量掂膝蓋，左右兩側輪流進行動作。每邊15次，做三組。

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