41歲劉真產後美出幸福光！透露：別喝「單一補湯」、每天「3動作」就瘦10公斤！

劉真產後十個月出書分享大齡媽咪的保養技巧，已進入40世代的她狀態始終自信漂亮。

國標舞女王劉真與辛龍婚後產下女兒霓霓，晉升新手媽咪的她近日出版新書《1+1>2 劉真的幸福追愛記》分享婚姻、育兒與產後養身之道。接受iStyle獨家採訪，劉真大方分享40世代後維持高標狀態的心法，同時公開產後健康瘦的運動技巧。

劉真與辛龍愛的結晶-霓霓，是夫妻倆的心頭肉。劉真坦言：「辛龍寵女無極限，我已經可以預想以後我一定是扮黑臉的那個。」

劉真說：「辛龍是個很棒的父親，有自己一套陪伴孩子的方式。」以各自都要能獨立帶孩子為目標的兩人教養方式一致。

41歲零老味 從年輕開始做...自稱「大齡」的劉真，不論外型、膚質、體態都始終保持絕佳狀態，「保濕、防曬、大量喝水」是我從年輕就開始做的習慣。針對保濕，劉真每2天敷一次面膜，將保濕、美白、緊緻款交替使用，一週會選一天讓肌膚大休息；此外，早上洗臉不用洗面乳也是熟齡肌避免乾燥的技巧。防曬部分，劉真坦言最好的方式就是能不曬太陽就不曬，到戶外一定擦防曬並撐傘，確實做到防護的她不僅白皙，肌膚也能避免因日曬乾燥產生乾紋、雀斑。至於喝水，身為舞蹈老師活動量大的她每天一定大量喝水，早上起床第一件事就是喝一大杯溫水。

40世代、生了孩子，嬌滴滴的劉真保持絕佳狀態。

做好月子不易老 湯水多樣不易胖40歲才升格媽媽的劉真說：「大齡懷孕更要好好坐月子，月子做得好人就不容易變老。」原本為「冷底」的她月子後手腳不再冰冷，身體也較不怕冷，花生豬腳、麻油雞、鱸魚湯、紅棗燕窩、白木耳......都是她在月子時常吃的，怎麼吃才不易胖？「像花生豬腳、麻油雞比較油，建議與其他補湯交替吃，不要每天吃偏油的補湯，避免『單一化』就不容易胖。」劉真補充。

紅棗燕窩。

酒釀蛋。

產後瘦下10公斤 3招有空就要做懷孕胖了12公斤目前還有2公斤要努力的劉真，剖腹產後六周經醫師確認可開始運動後就循序漸進鍛鍊。「體重是其次，但緊實度與體力是產後媽媽一定要強化的！因為抱小孩很常受傷、儀態不良看起來也會沒精神。我的運動不會讓你爆瘦，但對循環、緊實度都有幫助。」以下3式是劉真推薦所有女生三不五時動起來的鍛鍊。

產後復出教課的劉真，身材很快就恢復。

‧腹部運動Step 1：預備動作，一隻手心貼在前腹，一隻手心貼在後腰，放在前腹的手要保持在肚臍下面3隻手指距離的核心位置。Step 2：腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍，感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。

‧瘦腰Step 1：預備動作，雙手自然上舉。Step 2：想像有呼拉圈在你的腰上，手部和腰同時畫圈圈，連續做8下。

‧瘦大腿後側和提臀Step 1：想像自己在跑步，右膝蓋往上提，左手舉起。Step 2：右腳往後踢，感覺大腿懸空上抬，帶動右手自然舉起，做8次再換邊。

除了運動外，劉真分享：「從懷孕3個月我就開始在肚子擦護膚油，連四肢都全部抹上大量的油，到懷孕後期則一天擦2～3次，擦到產後五六個月都持續保養。

母親，請別被愛綁架從洋溢著少女情懷到晉升媽咪，劉真坦言生活變得以女兒為重，「沒有孩子前我是個非常『自我完成型』的人，獨立安排工作、愛打扮寵愛自己，生了孩子自然以女兒為主，我認為媽媽是需要調劑的。」劉真進一步分享，工作對現階段的她來說反而是暫時離開育兒現場的調劑，鼓勵所有媽媽就算再怎麼疼愛孩子也別被愛綁架，更不要用自己的愛綁架孩子，身心健康才能養出開心的寶寶，即便是單身，自信快樂的女人在任何時候都是迷人。

40後女性，把自己過好「我覺得現在的女性很幸福，男性多半有意識覺得爸爸帶小孩也很酷、全職媽媽也需要空間......這樣平等的價值觀。」劉真表示，40歲後的女人心態更加獨立，不論單身或走入婚姻，一定要把自己過好，擁有健康的心態，「一旦先把自己過好，就不會因為負能量轉嫁壓力到身邊的人。」劉真說。

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