懶人必備練腹教學！早上才是運動最佳好時機，利用懶床5分鐘，練岀馬甲線〜！

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懶人必備練腹教學！早上才是運動最佳好時機，利用懶床5分鐘，練岀馬甲線〜！

唔少人都喜歡夜晚先做運動，但好多時一個臨時約會就會放棄做運動（小編正正係咁...)，為免有藉口唔做運動，最佳運動時間其實你起床時，快快利用懶床嘅5分鐘完成以下3個動作，讓你輕鬆喺床上練腹肌，更有精神準備接下來一整日工作！

Spinal Twist

Photo by Pinterest

平坦於床上，雙腳曲膝提起雙腳緩緩地向左擺，然後返回準備動作，再往右擺左右來回為一次，有助拉鬆背部肌肉，並為腹部熱身

Bicycle Crunch

平坦於床上，收緊腹部，上身同雙腳都要離開床面雙手抱頭，收起左腳，用右手手肘嘗試碰左腳膝頭然後替換左手右腳，左右來回為一次，共做20次

平坦於床上，雙手攤開放收緊腹部，提起左腳，用右手碰腳尖，盡量背部不要離床太多然後替換左手右腳，左右來回為一次，共做20次

有恆心的話不妨多做幾組，小編做2組已經開始岀汗，大家努力啦〜

參考來源