停做運動就會復胖？必須知道的4個常見運動謬誤！運動後也是可以吃東西的～

夏天是展露美好身段的時間，下定決心想好好做運動，但總是有很多不同的擔心嗎？不如來看看你有沒有以下的誤解啦～

1. 一停做運動就會復胖

不少女生覺得一旦用運動來維持身材，一停做運動就會很快復胖，所以只會選擇節食。事實是，只要肌肉愈多，新陳代謝率就會愈高，就算短暫停做運動也不容易復胖。反而節食會令肌肉流失，容易進入瓶頸，一停止節食就會馬上反彈！

2. 運動會變成筋肉女

害怕運動會練成肌肉，反而會顯得更大份？其實脂肪的體積是肌肉的3倍，在同樣的重量下，脂肪率高的人絕對會比肌肉率高的人顯胖，看上去更會漲漲的，所以想要有好看的身體線條，增加肌肉是不二之選啊！

3. 運動後不可以吃東西

運動後吃東西會吸收得更多？其實運動後才最應該補充能量，因為這時候肌肉的血液循環最好，肌肉會吸收更多營養，分配到脂肪比較少，也比較難胖。但當然不可以吃太甜太油的不健康食物，也不可以吃太多啦～

4. 流汗愈多愈有用

雖然流汗量多感覺比較「有效」，但其實並不是的！流汗只是身體降溫散熱的反應，而流汗後體內水份減少，體重也會變輕，但並不是脂肪減少了，所以不要為了流汗而穿太多去做運動啊！

以後就沒有藉口不做運動啦～

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