日韓模特兒們都沒在減肥的8個真相！

原來模特兒們都沒在減肥的8個真相！ 

雖然人不能只看「外表」，但是沒有什麼能比美麗更強這也是事實。只要了解到那些纖瘦苗條的美女們私底下做了多少努力，一直用「用內在決勝負」來安慰自己不用減肥派的人也會覺醒的！

而模特兒們常說｢沒有特別在減肥｣，之所以不用減肥是因為她們平日就很辛勤地做了不讓自己變胖的努力！這樣的努力，正是我們該仿效的 。

向纖細苗條的model們請教的8個問題!!

Q1.用餐時有特別注意什麼嗎？　　　　　

Q2.吃太多的時候會怎麼做？

Q3.忍耐食慾的訣竅是什麼？　　　　　　

Q4.有在運動嗎？

Q5.愛用的身體保養用品是？　　　　　　

Q6.要拍泳裝照前會做什麼？

Q7.減肥快要遇到挫折時會怎麼做？　　　

Q8.請給想變瘦的女孩一些建議！

模特兒 野崎萌香

(source:©野崎萌香Instagram)

A1.晚餐在20點前吃完，碳水化合物1天只吃2次每餐多吃蔬菜跟湯水，副菜跟主食注意少吃一些。特別是晚上不吃碳水化合物。光是這樣就不容易變胖！

A2.隔天立刻調整！

A3.吃個1口，不讓自己累積壓力忍耐過頭容易引發暴飲暴食。跟朋友要一口來吃，進行滿足食慾的作戰！

(source:©野崎萌香Instagram)

A4.到健身房開心的運動！肌力鍛鍊、瑜珈、伸展球等，課程多樣化的健身房讓我不會膩，就能打造均衡的體態

A5.用身體保養油跟｢檜水｣來保養將加入檜木精油的｢檜水｣倒入浴缸泡澡放鬆。Melvita的身體油則讓彈性變好(愛心)

A6.會做只喝湯水＆蔬果汁的斷食會進行幾天只喝酵素或湯＆蔬果汁的斷食。不只身體，連心情都能變得更輕鬆！

A7.會看維多利亞的秘密的走秀影片！

A8.就算失敗也要想著｢現在重新開始就好｣！

模特兒 垣內彩未

(source:©垣內彩未Instagram)

A1&A2.遵守吃八分飽的原則我從平時就遵守不吃到完全飽的這個規則。養成習慣的話其實這樣身體會比較舒服，也讓｢不小心吃太多｣這樣的狀況自然減少了。

A3.想吃的時候就吃，之後再調整！我不會太過忍耐，如果中午吃多了晚上就吃少點，像這樣全體有取得平衡就OK！

(source:©垣內彩未Instagram)

A4.每週做1次加壓訓練A5.運用浴鹽＆精油來溫暖身體！

泡澡能讓身心放鬆＆幫助排毒。使用能提高代謝的浴鹽或精油也有減肥的效果！A6.增加運動鍛鍊或是整體療程的頻率(source:©垣內彩未Instagram)

A7.明確定出理想中的體型具體的想像出自己想要變成怎樣的體型，思考哪些部位該怎麼改變。把精神放在這上面就可以讓自己的幹勁湧現喔♫

A8.首先從平常就減少吃太多的狀況吧把自己逼太緊會帶來壓力而造成反效果。首先輕鬆的從平時不要吃太多開始做起。光只是養成這樣的習慣，就沒有必要突然開始激烈的減肥囉♥

模特兒 高橋愛

(source:©高橋愛Instagram)

A1.跟老公一起挑戰無麩質飲食！最近老公在進行無麩質飲食所以跟他一起以和食為主。

2個人好像都變得比較不容易胖了？從蔬菜開始吃並好好咀嚼！因為後輩說先從蔬菜開始吃比較好，立刻實施。好好地咀嚼讓人很快就有飽足感！

(source:©高橋愛Instagram)

A2.去睡覺！據說消化意外的會用到體力，所以會去睡覺促進消化（笑）。隔天起用吃八分飽來挽回。A3.我的話會吃（笑）我不會勉強忍耐！不過像這樣不累積壓力也是訣竅之一不是嗎？

(source:©高橋愛Instagram)

A4.伸展運動很重要！我覺得身體僵硬會不容易瘦。每次只要一偷懶就會明顯感覺到身體變硬了！

A5.如果水腫了就泡澡加按摩來消除！我習慣泡澡加按摩來立即做處理。水素湯的入浴劑也很舒服正在愛用中！

A6.吃東西不會吃到肚子飽穿泳衣拍照前我會注意不要吃太多。不然我的肚子就會凸出來（笑）。

A7.我會向我老公看齊我老公就算減肥時看起來也很開心！ 自己不堅強起來就會輸給誘惑，所以我會跟老公見習試著樂在其中的努力！

A8.總而言之就是---不要太勉強自己！絕對不可以做像是絕食這類太激烈的減肥喔！ 復胖的可能性也很高，對肌膚也不好！吃太多的話之後稍微減量並且運動，就結果而言這樣反而是比較快的！

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