只加椰子油的沙拉、晚上拒吃澱粉…健康的瘦下12公斤，徐若瑄飲食運動6守則

鋼鐵V女神徐若瑄在懷「小V寶」時被醫生下令禁止下床，當時臥床142天的她，現在則是擁有可愛兒子的幸福媽咪，而且讓大家驚豔的是，產後瘦身竟然如此迅速！徐若瑄透露出道以來體重都維持在45公斤，生產完後66.4公斤的她，為了健康，真正開始減重是5、6個月後！在復工拍廣告前才開始認真健身衝刺，不用激進手段，也不是靠餓肚子瘦身，推出新書《我的倒頭栽人生》分享生活的她，跟我們分享她非常時期趕進度的健康一周瘦2公斤的守則，一起來看看…

晚上堅決不吃澱粉

我平時會選用地瓜這類的優質澱粉，但不能完全不吃喔！營養不均衡反而會破壞身體的平衡，但到晚上就忌口了吧！

千萬不要熬夜

不能吃宵夜、晚餐又不能吃澱粉跟水果（糖份太高的都說NO！），如果熬夜簡直就是替自己找麻煩啊！千萬不要讓自己忍著餓入睡，因為會影響到睡眠品質，也會瘦得不美。如果真的情非得已必須晚睡，就吃兩顆堅果來墊墊肚子吧！用好油幫自己挺過漫漫長夜，但真的只能吃兩顆喔！

愛上沒味道的白開水和健康的油

像椰子油、橄欖油都是很好的油，我會滴幾滴在沙拉或水裡面。瘦身的第一守則就是要抗拒所有含糖飲料，要不斷告訴自己白開水最好喝…。

每天至少運動一小時

這點絕對絕對要持之以恆喔！有氧是最容易燃燒卡路裡的運動，對我來說最方便的方式是跑步，有體力的話也可以挑戰兩小時！

無鹽無油只水煮

非常時期只吃水煮的瘦肉、魚、雞胸肉、燙青菜。然後油炸類、餅乾零食、糕點泡麵都一概不吃。絕對不能偷吃，因為每天跑步一小時只能消耗之前囤積的體重，還來不及代謝掉貪嘴偷吃的熱量啊！

貪嘴的代價

萬一真的貪嘴偷吃了一兩口（提醒大家非常時期就不要超過兩口好嗎），記得一定要負責任地跑回來，乖乖地運動去代謝它吧！

產後肩膀和肚子最難瘦

一邊控制飲食之外，你還要必須運動！這是逃不了的，光用飲食控制，肌肉的彈力絕對沒辦法恢復，我在開工拍廣告的最後那兩個月，瘋狂地一個禮拜運動七天！

參考來源