產後依然瘦到爆！隋棠健康飲食瘦身法

隋棠和可愛的兒子Max，在產期前後也常常在個人Facebook上跟大家分享她美滿的家庭生活。在懷孕期間就只「肥肚不肥身」四肢仍維持纖細狀態，生產後不敢太快減肥瘦身，反而吃得更多，確保兒子有足夠營養。但3個月後已經迅速瘦了10公斤，回復苗條的身材，她也時常分享飲食和運動心得給大家，一起來看看….

養生飲品芝麻糊

具強身健體功效的芝麻糊，只需5大匙100% 無糖純黑芝麻粉+2大匙無糖純杏仁粉 +3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水就可以了。可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐也可以，健康又有營養。

養生食品 燕窩

先把滾水倒進碗裡，把處理乾淨的燕窩放進碗熱一下後，再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水及適量冰糖（不加也可以），蓋上蓋子悶2個小時就可以喝了。想更善用時間的話，可以先在睡前煮好，第二天起床就可以馬上喝，效果會更好。

養生飲品 蔬果汁

高纖清腸胃的蔬果汁，可以讓腸胃健康乾淨，臉上氣色自然會更好。基本上可以用任何種類的水果，加上煮熟的波菜、苜蓿芽及少許薑片，加適量的水及蜂蜜就可以了，另外也可依個人喜好加些堅果。蔬果汁榨好後要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。

保持運動習慣

除此之外，在懷孕時及生下兒子後，隋棠一直保持運動的習慣，促進新陳代謝，讓人更有活力。除了打乒乓球和游泳，她也喜歡到健身房做運動，更試過帶著兒子Max一起去運動。把運動變成日常生活習慣，絕對是瘦身的不二法門。她堅持每天運動至少1個半小時，先快步走30分鐘，接著再重點訓練背、臀、腿、腹部等位置，最後作全身伸展運動。這樣做除了可以讓身材保持輕盈，更對懷孕期的水腫、背部不適等身體問題都有舒緩作用。

親餵母乳

另外，餵母乳是身材快速恢復苗條的重點。哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給小孩，所以可以借餵母乳幫助瘦身。有營養師指出，媽媽每分泌100c.c.的母乳，平均就能消耗60至70 kcal，多數有哺乳習慣的媽媽，每天平均就可消耗500 kcal。每消耗7700 kcal 就可以減少1公斤。

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