每天靜坐10分鐘，通中脈，開百穴,原因是...

在雙盤腿靜坐姿勢下，會陰穴才處於鬆弛狀態，就會有內吸和跳動感，就能逐漸被打開並有利於打通縱貫人體中軸的中脈，沖開頭頂的百會穴，中醫上具有「中脈一通、百脈俱通、百穴皆開、百病不生」之說的奇效。

靜坐時間：

▎可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。

▎早上靜坐，空腹為宜。食後一小時，也可靜坐。

▎平時飲食應清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。

▎靜坐應持之以恆，一切順其白然，不急於求成。

【 注意：起來的時候，請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地。剛開始練習，不要馬上直立。】

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