睡前兩個小動作，補腎又排毒，腎好家庭才和睦！（內附養腎食療方）

腎的重要性就不用養生君多說了，今天為家介紹兩個補腎的小動作，在床上就能做。身體健康的人可以鞏固，腎功能本身不好的人，堅持多做，則對補腎大有益處。

做法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。

腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

做法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

兩個小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒。

除了上面介紹的小動作，食療補腎也是很好的途徑。下面給大家推薦幾種藥食兩用的材料，腎功能不好，精力不濟，腰膝酸軟的人可以常吃點。

覆盆子

中醫上，常用來治療遺精滑精，遺尿尿頻，早 xie。具有益腎固精縮尿，養肝明目之功效。

有個很著名的治性 功能障礙的方子，出自李時珍編纂的《瀕湖集簡方》：

將覆盆子用酒浸泡軟化，然後焙乾研磨成粉末，每天早上用酒（一般是黃酒）送服三錢（9克）。

枸杞、桂圓、山藥、芡實

枸杞不用說，滋陰補腎，無論男女都非常適合的滋補品；桂圓性溫，補益氣血，對體質虛弱、頭暈失眠的人尤其補益；山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉的功效；芡實，益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。

肉桂

肉桂的功效，第一點就是補元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。

推薦羊肉肉桂湯：將 6克桂皮放在1斤左右的燉肉中，燉熟之後，吃肉喝湯。

參考來源