韓星的瘦身秘密！4款減肥餐單大公開，不用熬餓也能擁有完美Body〜

韓國女星的魔鬼身材，讓女生都很好奇她們到底怎麼減肥，要吃甚麼才可以擁有纖腰長腿啦〜以下就公開4款韓國私藏的減肥餐單，不用絕食，不用熬餓也能快速瘦下來，擁有完美身段咯！

1. 少女時代的減肥餐

Photo by pinterest

早餐：玄米飯150g、烤雞胸肉100g、時菜

午餐：玄米飯150g、烤雞胸肉100g、生菜沙律、堅果

晚餐：番薯、水煮蛋、生菜沙律

2. 姜素拉的減肥餐

Photo by pinterest

早餐：原味乳酪＋蘋果

午餐：韓國定食（以糙米、蔬菜為主）＋南瓜糊

晚餐：番薯1條＋生菜＋白麵包1片

3. 入門級減肥餐

Photo by pinterest

早餐：水煮蛋1顆、牛奶1杯、蘋果半顆 or 少量馬鈴薯+火腿+沙拉

午餐：一碗飯+菜

晚餐：跟午餐差不多即可，但只吃8分飽；晚上九點後就不要再吃任何東西，水果除外

睡前：可喝一杯果汁

+ 適度的運動

4. 進階版減肥餐單

Photo by pinterest

早餐：全麥土司1片、水煮蛋1顆、脫脂牛奶1杯

午餐：水煮鮪魚(等量的雞胸肉也可以)、燙青菜、水果1個 (可芭樂/蘋果)

晚餐：可隨自己喜好進食，但禁止食用澱粉類及肉類

+每日都要喝2500-3000cc的水

Photo by pinterest

雖然女生都想要好身材，但減肥還是要挑選合適的方法，如果感到身體不適就要立即停止，才不會傷身啦〜

參考來源