166斤的胖姑娘成功減肥43斤，毫無保留分享自己的瘦身經驗

166斤的胖姑娘成功減肥43斤，毫無保留分享自己的瘦身經驗

孝順的龍寶 2017-07-14 00:00

很多人都認為，我這麼努力的減肥肯定有什麼原因。比如失戀，健康問題等等。其實理由很有趣：我只想做一件對自己負責的事情。雖然距離完成目標體重還有13斤，但是我減肥快一年了，很希望把我自己的經歷和經驗給剛開始減肥的朋友說一說。

在巴裡利法，我學到很多減肥的方法，在這裡分享給大家

我166斤，剛開始我和所有胖寶寶們都是一樣的，因為肥胖帶來的原因，不能穿自己喜歡的裙子，不敢吃太多好吃的（怕更加的胖），害怕給孩子帶來心理負擔，就連老公對我的感情都淡了下來

因為肥胖，所以減肥，後來在這條減肥路上也走過很多的彎路，吃過減肥藥，做過一些小手術，但大多都是暫時性的，過一段時間又自然而然的反彈了回來，反彈後非常的難過！這裡也強烈建議一些即將減肥或者想減肥的寶寶們，一定要對自己的身體負責，不要去嘗試那些不健康的方法！

走上減肥的正規路，還是因為朋友的介紹，在巴裡利法（大家可以去找），我才開始真正的瘦了下來，在教練的服務下，我也明白原來我之前所嘗試過的都是對自己的不負責，我也明白了減肥是要養成良好的生活習慣，健康，安全的瘦下來才是真正的美，後來我按照教練每天給我制定的食譜，在這種一對一的服務下，我才健康的瘦下來了！

在這裡，我也給各位胖寶寶分享一下我的經驗：

飲食：

1. 粗糧來代替主食：禁止米飯，面條之類的，尤其是面食，不要碰！

2. 主食的替代可以為玉米、糙米、地瓜、土豆、紅薯、燕麥等，粗糧都是非常好的選擇

3. 不能不吃，減肥一定要吃著瘦，而不是餓著瘦。三餐的時間要規律，可以偶爾加加餐，來平衡身體的血糖促進新陳代謝！秉承少吃多餐的原則來

鍛煉篇

每天不要劇烈的運動，胖寶寶們盡量多做無氧運動，做到即將出汗為止

多做拉伸，室外的一些劇烈運動並不適合每一個人，但是無氧運動基本上都適合每一個胖寶寶們！

多做拉伸，拉伸可以讓自己運動時不容易受傷，而且還會讓自己的身體線條更加的好看，拉伸吧....這個真的非常的重要！

因為時間的關系，今天就先分享到這裡！

減肥不難，只要找對正確的方法即可！

參考來源