你現在正在翹腳嗎? NG坐姿讓你成為大屁股
獨家 :你現在正在翹腳嗎? NG坐姿讓你成為大屁股 --
▲斜坐、翹腳很美又舒服,但實際上卻會讓你骨盆歪斜,成為大屁屁!
等等!看到這段文字前,先檢查一下你是不是正在駝背、盤腿與翹腳呢?雖然對於懶骨頭們來說,這些NG坐姿真的是滿舒服的,但其實這些NG坐姿,長久累月下來可能讓你的脊椎與骨盆歪掉,甚至讓身體出現病症。其中,看似優雅的翹腳更是大大殺手!
千萬要戒掉的NG坐姿
1. 雙腿並攏斜擺
常常可以看到女生擺出這樣的姿勢,不僅讓雙腿的線條看起來很美,也很符合懶骨頭的舒服坐姿,但長期雙腿斜放,可能會導致你的脊椎傾斜向特定的方向。
▲斜坐拍照腿很長,但如果持續這樣坐,久了會變大屁屁。
2. 雙腿交迭翹腳
因為我們的雙腳總是不安於地,所以翹腳真的很舒服!但要注意這樣舒服的代價可能不小,如果你常常將雙腿交迭成特定的動作,如將左腿翹在右腿上,左側的骨盆就會被抬起,壓力將集中在右側,長久下來脊椎就會左彎。
▲翹腳超舒服,但也是讓你變成大屁屁的元凶。
由此可見,想要讓大家的身體結構保持正常,水平坐姿是很重要的一件事,盡量不要讓身體重心或壓力長期保持特定部位!否則身體很有可能就會亮紅燈,造成腰痛、下腹痛與生理痛等病症唷!
▲正確坐姿應該是這樣。
如果已經NG坐很久,要怎麼調整?
1. 坐挺雙腳交迭跨膝
拿出你的瑜珈墊並坐挺,雙腿打直後,將一只腳跨過另一只腿的膝蓋處,再用雙手將抬起的腿往身體後方施力拉緊,15秒後換邊重復上述的動作即可。
▲用運動把骨盆調回來吧!
2. 平躺雙腿交迭跨膝
這次是全身平躺,先讓雙腿保持彎曲,接著將一只腳跨過另一只腿的膝蓋,將腳踝卡在另一只腿的膝蓋處,雙手按住被跨過的腿並往後拉緊,同樣15秒後換邊重復上述的動作即可。
▲用運動把骨盆調回來,找回小屁屁。