光喝就『腰』瘦，再也不復胖！

现代人工作繁忙，几乎都是外食，如何节约时间又可以让身体喝得健康瘦得漂亮，这里来教大家一天一杯富含酵素的神奇蔬果汁。

一次完成减肥、美肤、清肠、抗老，消除压力，终结顽固肥胖，轻松打造易瘦体质。培养出美丽与元气的早晨果汁生活要点，早晨果汁的4个规则。

1、使用新鲜的食材

材料要使用新鲜的食材，许多食物酵素加热到48℃以上就会受到破坏，因此使用生鲜食材是基本原则。如果是生的东西，维他命、矿物质的损失也少，可以有效的摄取营养素。

2、做好就要马上喝

一旦时间过久生鲜果汁就会迅速氧化，营养价值也会降低。并且，食物酵素之间会发生作用，变成其他的成分，果汁也会分离或是味道改变。所以一做好就要马上喝是最基本的。

3、空腹的时候喝

空腹的时候喝果汁之前吃东西的话，未消化的食物残留在胃里，果汁中的糖分会发酵，可能会妨碍消化。早晨的果汁要在空腹的状态下喝。如果要吃早餐，就尽量在吃早餐前20～30分钟前喝。

4、喝几杯都OK

喝一杯果汁觉得不会饱，多喝几杯都没关系。利用食物纤维丰富的菠萝或苹果打成的果汁，容易堆积在肠胃里，会很有饱足感。

消水肿简单动手做，西班牙冷汤风味菠萝薄荷汁，小黄瓜帮助你排出老废物质。

材料：

• 菠萝……………………..100g
• 小黄瓜…………………..半根
• 薄荷叶……………………6片
• 水………………………….80ml

做法：

1. 菠萝去皮切成一口大小。
2. 除小黄瓜外的材料皆放入调理机搅拌成清爽的液状，倒入玻璃杯中再和小黄瓜混合。

參考來源