【瞓極都咁攰？】教你4招 祛濕 食完精神曬

雖然話夏日炎炎正好眠，但相信呢排好多人都同小編一樣，瞓完好似冇瞓過咁，一起身就頭重重，成身冇力，似感冒非感冒。種種徵狀顯示要 祛濕 ，你好可能係中醫所講嘅「濕」。夏天本身已經潮濕，重成日涼冷氣同飲凍嘢，真係唔「濕」就奇。不過中醫學嘅嘢，小編識條……咩！所以就特登請教咗美容養生達人Winnie Z，講解嚇咩叫做「濕」，順便同大家介紹4款 祛濕 ，埋嚟學嘢喇喂！

揀啱祛濕食療濕氣即走

拆解「濕」之謎

1. 點為之濕？點樣先知自己要祛濕？

主要徵狀是係易攰、頭重身重、四肢冇力，瞓醒好似冇瞓過咁。另外，脷苔厚，好似有層白色嘢喺脷上面咁，都代表濕重。對女仔嚟講，濕重容易引致水腫，試嚇用手指大力按小腿一下，如果啲指印好耐都唔散，你肯定好濕喇！

2. 如果唔想「濕氣」積聚，應該戒食啲咩？

盡量少啲食同飲凍嘢。夏天嘅脾胃功能比較弱，所要少食吃肥膩、難消化嘅食物，如果唔係就會阻礙脾胃運行，愈嚟愈濕。

3. 喺中醫角度，咩食物有祛濕嘅功效？

最常用嘅袪濕食品有土伏苓、紅豆、赤小豆同薏米等等。（唔怪得阿媽近排成日買呢啲料煲湯啦！）

紅豆

土茯苓

即學4款袪濕食療

1. 老黃瓜赤小豆扁豆煲瘦肉湯

 老黃瓜湯消暑又祛濕，最啱落雨天、潮濕天氣飲。

材料：老黃瓜1個、赤小豆1兩、扁豆1兩、瘦肉250g、蜜棗1-2粒

做法：先將瘦肉飛水，老黃瓜、赤小豆、扁豆洗乾淨，用水浸半粒鐘，再將老黃瓜切件，然後將所有材料放入煲，煲兩個鐘。鍾意陳皮味嘅人，可以加多一片陳皮吊嚇味。

2. 土茯苓煲草龜湯

呢款湯水祛濕之餘，重可以解毒，功效重勁過你食幾碗龜苓膏。

材料：草龜1隻、新鮮土茯苓400g、瘦肉200g、紅棗3粒（去核）

做法：將草龜洗乾淨，然後斬件，同瘦肉一齊飛水後撈起，土茯苓同紅棗就用清水洗。之後將所有材料放入煲，煲3個鐘就搞掂。

3. 赤小豆薏米水

做法方便又快捷，冇時間煲湯嘅人飲就最啱。薏米水祛濕之餘，重有美白功效，絕對係女人嘅恩物。

材料：赤小豆、薏米

做法：攞少量赤小豆同薏米，洗乾淨，再放入煲之後加水。煲滾就飲得，返工人士重可以倒入保暖壺到，拎返office慢慢嘆。

4. 小編推介祛濕甜品：香蕉奇異果乳酪

我知，我知中醫實叫你唔好食凍嘢，但夏天熱成咁，你真係可以完全忍到口？死忍好辛苦嘅，揀啲有益嘅嚟食咪得囉！小編就最鐘意DIY香蕉奇異果乳酪，香蕉同奇異果有豐富鉀質，利尿兼去水，加埋乳酪，大便都腸通啲，咩毒都清曬！

材料：香蕉1隻、奇異果1個、低脂原味乳酪1杯

做法：將香蕉和奇異果切粒，倒入乳酪到，撈埋一齊食就搞掂，so easy！

參考來源