2周內減了6公斤！宋佳妍的「9：3：7」比例三餐主食，格鬥女的營養瘦身...

2周內減了6公斤！宋佳妍的「9：3：7」比例三餐主食，格鬥女的營養瘦身...

圖片來源：https://goo.gl/qd14XK、https://goo.gl/GXSCvG

小編思考了一下~如果大家有在看韓綜《Roommate》的話，應該對一位格鬥選手宋佳妍有印象，她確實不太符合《不是天生瘦系列》的規則(←什麼時候有規則了？)，但她為了能夠參加比賽，而拚命的在2個禮拜從53.5公斤減到47.5公斤，超完美的線條怎麼吃出來的，還是應該學一學才是...  

Point 1 >>「9：3：7」比例的三餐主食

作為一個運動選手，要想瘦身又不是純餓肚子的狀況下，三餐上絕對要下非常大的苦功。宋佳妍選擇每天吸收「9:7:3」比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪為三餐，像是補充脂肪的花生和杏仁、補充蛋白質的魚和雞胸肉、還有以水果來代替碳水化合物(她有公開過食譜喔↓)

圖片來源：https://goo.gl/qd14XK

Point 2 >>多喝咖啡達到利尿作用

另外宋佳妍說自己基本上白天的時候拿來睡覺，所以三餐會將食物分為午餐、晚餐、零食來吃！最後除了喝水外，宋佳妍也提到自己也會多喝咖啡，可以達到利尿的作用。

圖片來源：https://goo.gl/wKBtPC、https://goo.gl/HWQtG0​

就這樣啦～雖然不太建議大家在短時間內瘦這麼多，但學學人家富有營養的便當也是沒有損失的！！

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