教你超easy的『燕麥減肥法』！想要1個月瘦5Kg就跟著我這樣做吧

◤減肥不是夢◢ 教你超easy的『燕麥減肥法』！想要1個月瘦5Kg就跟著我這樣做吧

1個月瘦了10磅腰圍減3吋！大S全靠3招「 燕麥減肥法」食譜

減肥有很多種方法，運動、節食固然是其中的一些，但原來有一些食物，可以讓你更快速地達到你的減肥目標， 燕麥就是其中一種！這個被稱為史上最健康的減肥方法，想要瘦身的你，趕快學起來！

明星靠燕麥減肥

燕麥減肥法是可謂真的有戰績的，不少明星也是靠吃燕麥來減肥，而且男女都合用！

1. 大S早餐吃燕麥

大S曾試過以燕麥、葡萄乾、水煮蛋混合作早餐，表示連續吃三天讓大便暢通，並讓身體廢物毒素等排出不少。

2. 陳豪靠燕麥一個月減十磅

2009年，陳豪為了要拍攝劇集《宮心計》而增肥，劇集拍攝完畢後，又要迅速地減肥，當時靠的就是吃燕麥餐單。這個方法讓他在一個月瘦了十多磅，腰圍減了三吋。

 燕麥減肥功效

那至於燕麥是如何可以達到減肥的效果呢？那是因為燕麥裡有豐富的纖維而且熱量超低！

1. 熱量低但飽肚

2. 豐富膳食纖維

3. 天然利尿免水腫

4. 幫助消化脂肪

燕麥減肥食譜

燕麥實在是一種非常好找又便宜的健康食品，各大超市都有不同牌子的燕麥早餐出售。既然那麼方便，又怎能少了以下這些食譜配合呢～ 趕快把它們都學起來！

1. 燕麥水

材料: 燕麥、水、肉桂棒或肉桂粉、蜂蜜(隨個人喜好添加)

做法: 將水、燕麥和肉桂粉放入攪拌器，並浸泡1小時。然後再加入水，確保打勻。最後過濾汁液，並再加入水後即可飲用。

功效: 空腹時飲用一杯可以促進新陳代謝。

2. 香蕉燕麥粥

材料: 燕麥、香蕉、脫脂牛奶、蜂蜜(隨個人喜好添加)、水

做法: 把適量的水加進燕麥中，份量不可超過燕麥，放進微波爐以大火加熱約一分鐘。確認加熱後燕麥成粥後，把香蕉切片加進去。加入脫脂牛奶，攪勻後再放入微波爐，以大火加熱約一分鐘。最後可隨個人喜好加入蜂蜜。

功效: 香蕉可以防止頭痛、打瞌睡等，對減肥作用亦很大。燕麥可以降糖，促進大腸蠕動，幫助排便及減肥。

3. 水果豆奶果仁燕麥片

材料: 燕麥、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁

做法:把蜂蜜、豆漿和燕麥溷合攪勻後，放入微波爐稍微加熱。然後切片香蕉加入，撒上乾果及果仁後即可食用。

功效:改善便秘，幫助排毒。

參考來源