48歲凍齡美魔女王馨平 ！教你5招簡單瑜伽 瘦身兼減肚腩

48歲凍齡 美魔女 王馨平 ！教你5招簡單瑜伽 瘦身兼減肚腩

現時48歲的 美魔女 王馨平 ，曾經是不少人心中的女神。日前她上無線節目高唱《我和殭屍有個約會》的第一輯主題曲《夢裡是誰》。

自19年前電視劇播出後，王馨平第一次在節目中獻唱這首主題曲，不少人包括林欣彤（Mag）都表示非常懷念，她還在節目中獻唱《美少女戰士》和《一人有一個夢想》。

不久之前王馨平在節目《博愛歡樂傳家門》中，唱了成名曲《別問我是誰》，當日性感造型讓不少人驚嘆48歲的她身材和樣貌還保養得好好，原來她也有獨自的凍齡秘技！

48歲 美魔女 王馨平 20年來不會老

當年被稱為「寶麗金四小花」之一的王馨平，因為《別問我是誰》一曲，唱到街知巷聞，近日傳她將要復出，甚至有網民在街上碰到她的素顏打扮，大讚她皮膚好而且白皙，看不出將近50歲！

年輕時的王馨平，曾與鄭嘉穎地下情達6年之久，但後來卻分手了。

48歲 美魔女 王馨平 身材keep得好

不久之前王馨平上節目獻唱成名曲《別問我是誰》，當日她的性感造型，讓不少人感嘆她真的是個凍齡美魔女！

王馨平「零毛孔」皮膚 讓人羨慕！

日前王馨平上了另一電視節目，女神當日收起性感，但她的「零毛孔」皮膚馬上成為眾人焦點！

王馨平 透露凍齡瘦身秘訣

王馨平不時在IG上post出瑜伽照，原來她花了4年時間鍛鍊，更考了專業的瑜伽導師牌。王馨平認為做運動就是最好的keep fit方法，她認為做瑜伽不但令她腰圍變得細了，肌肉變得結實了，而且不再水腫。原本筋骨不算太鬆的她，現在身體也練得非常柔軟。

王馨平無論在瑜伽中心，還是在家裡都經常做瑜伽，就算生活繁忙也不時拉筋，拉筋是要每天持之以行，不拉幾天，筋骨又會變硬。作為專業的瑜伽導師，王馨平告訴大家不要怕自己筋骨硬，未能做到高難度動作，就是因為筋骨硬才要做，可以從初級動作做起。

你教5招簡單 睡前瘦身瑜伽

想瘦身兼減肚腩，但又是瑜伽新手？王馨平認為先要由初級瑜伽動作做起，大家不妨睡前做以下5招瑜伽動作！

1| 眼鏡蛇姿勢 (Bhujang)

眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除腰部贅肉，更可以鍛鍊上半部的肌肉，有效消除腰酸背痛問題。

1.  趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬2. 腳趾和下巴輕觸地面3. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎4. 保持姿勢15-30秒5. 慢慢呼氣，回到起始位置6. 休息15秒，重覆5次

*這個姿勢有兩個重點，首先是起來的角度不夠沒關係的，但姿勢一定要準確。髖骨和恥骨要儘量貼地，儘量不要聳肩。

連國際巨星Miley Cryus都會做這個瑜伽動作修身啊～

2| 弓式 (Dhanurasana)

弓式可收縮腹部，刺激消化系統，防止便秘及舒展身體。

1. 面朝下背朝上，雙腳向後伸展，雙手放在身體兩側2. 膝蓋向後彎曲，雙手繞到後背試著觸摸自己的腳踝或腳部，並保持這個姿勢3. 吸氣，慢慢抬頭，彎曲向後，盡量將腿抬高4. 保持這個姿勢15-30秒鐘，維持呼吸制常5. 呼氣，回到起始位置，休息15秒，練習5次

3| 浮式(Naukasana)

這個姿勢可以消除腹部脂肪，並加強腿部和背部的肌肉

1.  平躺，雙腳併合伸直，雙手放在身體兩側2. 吸氣，抬起雙腳，保持腳部肌肉直立3. 盡量將腿抬高，不可彎曲膝蓋4. 試著用雙手去碰觸腳趾，讓身體呈現45度角5. 保持呼吸，維持這個姿勢至少15秒6. 放鬆，呼氣7. 休息15秒鐘，練習5次

4| 棒式(Kumbhakasana)

這個姿勢能燃燒腹部脂肪，加強肩膀、手臂、背部、大腿和臀部肌肉。

1.  趴臥姿勢，雙腿伸直，雙手放在身體兩側2. 吸氣，伸直雙腳，用腳趾及手掌撐起身體3. 背部、臀部須成一直線4. 收縮腹部肌肉5. 維持姿勢，雙手手指張開，保持15-30秒6. 呼氣，膝蓋放鬆，休息15秒，練習5次

5| 排氣式（Pavanamukthasana）

這個動作能減輕腰背疼痛，增強身體新陳代謝，並促進腸胃健康。

1.平躺，伸展雙腳，雙手放在兩側2.雙腳腳跟併攏，吸氣，膝蓋彎曲，慢慢抬至胸口的高度3.壓緊大腿，增加對腹部的刺激4.雙手環抱膝蓋下方，深呼吸，保持這個姿勢60-90秒5.呼氣，同時放鬆膝蓋和雙手6.休息15秒，重複練習5次

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