想要原諒，卻放不下。分手前你應該懂得的事！

什麼都不說，是因為怕說了以後，自己只會更難過

為了讓大家更容易理解「以自我為中心」的思考方式，在這邊為大家介紹一位女性。

她是一位20 歲後半的OL 。

不久之前，她的男朋友有了新歡， 於是他們就分手了，這件事對她的打擊非常大，她完全無法重新振作。

「我實在沒辦法不恨他。」 

她的表情看起來十分痛苦。我接著問她：

「你希望可以怎麼樣呢？ 」 

「我也不知道……」她支支吾吾地吐出這句話。「我希望可以不再恨他， 但是我做不到。」

我想要導引出她真正的情緒。

我想導引出的並不是她現在，「恨他」的那份情緒。而是開始「恨他之前」 的情緒。

「當你知道他背叛你的時候，你有什麼反應呢？ 你有把你心裡的難過， 全都對他說嗎？ 」

「沒有，我說不出口。因為我覺得，就算跟他講這些，我們也只會吵起來而已。」 

「你想避免跟他吵架。是為什麼呢？ 」 

「應該是因為，我會怕吵起來以後，只會讓自己更難過。」

「他已經讓你覺得很難過了。你就是因為忘不了這份難過的心情，所以才會這麼痛苦的吧？ 你原本就已經很難過了，那你把情緒表達出來也一樣是難過，結果不都一樣嗎？ 」

「我不想再更難過了。」 

「你怎麼確定一定會更難過？ 」 

「他根本就不可能聽我說話。」

來找我諮商的人，常常都會認定「就算我跟對方說，對方也不會聽」、「講了也只會讓自己更傷心」。就算要跟男朋友分手了，她們也不會覺得「講出來心裡可能會比較舒服，也可能會比較快就振作起來」。

她也是其中一個。

【書名：人生很長，想要好好在一起】

【作者簡介：石原加受子】

熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年，並同時從事著述工作。

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