易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，每天2分鐘，最養肝！
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易疲勞的人肝不好，一個簡單小動作，每天2分鐘，最養肝！
肝好，人就會好。
肝不好的人，非常容易疲勞。
養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。
一個小動作——閉眼睛、轉眼球
閉目養神
肝髒和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
吃“護肝食物”
歐米伽-3脂肪酸
研究顯示，歐米伽-3脂肪酸對肝髒健康有益。其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚；植物性食物來源包括蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等。
歐米伽-3脂肪酸中的α-亞麻酸對於預防肝髒病變，促進肝髒健康修復是很重要的。其中蘇麻油的含量可高達67%左右，每天補充必要的α-亞麻酸，降低血脂，疏通血管，擴張血管，改善肝髒的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
蘑菇
蘑菇營養豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。
烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能加強肝髒的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
喝“養肝茶”
喝茶，是護肝排毒非常好的方式
蒲公英刺玫茶
取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶包。每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可，可反復沖泡2-3次。
蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,可保肝，且能增強肝髒再生能力。刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝髒健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。加上蒲公英的護肝排毒效果，二者一起功效加倍。
蘭菊根茶
蘭菊根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝髒乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。
菊花茶
本草記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。
壓“護肝穴”
按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。
護肝穴，為雙乳間的羶中穴。雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
做“護肝操”
每天下班回家，可以來一套護肝操。
干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
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