女人要三養三調，這60種食物和中草藥最值得女人吃！你平常都吃了嗎？
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女人要三養三調，這60種食物和中草藥最值得女人吃！你平常都吃了嗎？
健康軍師 2017-07-11 10:52
女人若要美，就要做到三養三調。
《本草綱目》中的養顏聖經
三養：養足氣血，養陰滋陰，養五髒、排毒素。
三調：調整身體新陳代謝的速度，四季養顏輪回調整，調整心情，調整身體的平衡狀態。
還有一點就是雕琢完美細節，從頭到腳塑造窈窕的曲線，並且內外兼修。修煉成這樣的女子，你就是知性優雅的一朵花。女人若毫無魅力，怎麼虜獲男神的心呢？
一、氣血通，百事通
氣血是與生俱來的美麗聖品。女人養顏，養的就是氣血。氣血通，百事通。
11種養氣補血的食材推薦：
No1：補血皇後-----當歸
No2：補氣數第一-----人參
No3：天然補血劑-----紅棗
No4：補氣血，豐胸纖體-----山藥
No5：養血祛斑的使者-----黨參
No6：活血養血的神奇藏藥-----藏紅花
No7：行氣止痛，安定情緒-----茉莉花
No8：活血化瘀的玫瑰姐妹-----月季花
No9：生精填髓，輕身不老-----地黃
No10：《離騷》詠嘆的血中氣藥-----川芎
No11：調養血虛的佳品-----阿膠
二、由內到外水靈靈
陰虛會讓身體失去滋潤，干巴巴、皺巴巴的皮膚狀態肯定不是你想要的。女人若想要由內到外水靈靈的，就需要養陰、滋陰潤燥。
五髒之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，以滋養肝腎二髒尤為重要。
“養陰”宜清淡，遠離肥膩厚味，燥烈的食物。另外，再完美的補養品，也要止步於“恰到好處”。
13種滋陰養陰的食材推薦：
No1：不張揚的滋補王者-----燕窩
No2：干果中的補腎公主-----核桃仁
No3：滋陰的千古良藥-----蓮子
No4：滋陰清肺-----沙參
No5：那一抹滋陰強身的紅-----枸杞子
No6：讓春秋補到盛唐-----益母草
No7：秀外慧中的滋陰總帥-----香附
No8：經典的滋陰上品-----魚肚
No9：血紅細胞的根據地-----桑葚
No10：告別腎陰虛-----天冬
No11：養陰潤燥，除煩止渴-----玉竹
No12：清熱明目，補益補虛---女貞子
No13：抗氧化抗衰老之最-----葡萄酒
三、養五髒，排毒素
排毒的根本，美麗的源泉。五髒疲倦的時候，就會產生很多毒素和垃圾。
調養五髒美在外，排出毒素，五髒輕松，全身輕松。
10種調養五髒的食材推薦：
No1：排出毒素，從深處散發美-----大蒜
No2：養心，讓容顏潤澤如蜜-----柏子仁
No3：護心活血良藥-----丹參
No4：要開心，不要心悸----酸棗仁
No5：保肝，告別晦暗干燥-----韭菜
No6：補腎養顏之上品-----黑豆
No7：補脾，面有光澤-----茯苓
No8：健脾和胃，至極功夫-----鯽魚
No9：潤肺，事半功倍-----銀耳
No10：潤肺養顏，雙管齊下-----貝母
四、從頭到腳擁有窈窕曲線
人體是一個很精明的能量銀行，這個銀行的資金要流動，才能創造更大的效益。所以，我們要會吃，也要運動，加快新陳代謝，才能從頭到腳擁有窈窕曲線。
有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物，並且做適量的運動去消耗熱量，促進新陳代謝。
如果你吃得多，又不鍛煉，卻沒有長胖，這個時候千萬不要沾沾自喜，很有可能是因為你的脾胃功能虛弱，營養跟不上。
8種促進新陳代謝的食材推薦：
No1：跟水腫徹底拜拜-----黑豆
No2：讓你的食材永遠S-----魔芋
No3：凹凸有致的美胸魔法-----木瓜
No4：不要胃比胸高----山楂
No5：做個迷人的“小腰精”-----荷葉
No6：亭亭玉腿，圓潤美臀-----蘆筍
No7：疏肝利膽，消除小腹贅肉-----決明子
No8：讓身體洩洩氣-----陳皮
五、養顏也要四季輪回
順應天時，養顏也要四季輪回，我們要及時調整四季養生的方法。
14種四季養顏食材推薦：
春：水潤面容，明媚春花
No1：增加陽氣-----春筍
No2：祛寒防病-----香椿
No3：溫和清補-----豬肝
No4：祛風除濕----薏米
夏：冰肌玉骨，清涼仲夏
No1：解暑去火-----西瓜
No2：清心除淤-----蓮藕
No3：涼血化瘀-----麥冬
No4：降脂通便----蕎麥
秋：飽滿笑顏，秋意風華
No1：涼潤平補-----鴨肉
No2：生津祛熱-----菊花
No3：清潤祛燥-----梨
No4：疏通經絡----白果
冬：緊致抗衰，暖冬幸福
No1：暖胃御寒-----老姜
No2：健脾化痰-----蘿卜
六、好心情，好精力，好生活
處在“高壓艙”，身體自然要抗議，適時減壓，給心放空，歸零。
4種調整心情的食材推薦：
No1：好皮膚是睡出來的-----蜂蜜
No2：擊退抑郁-----百合
No3：讓焦慮無影無蹤-----南瓜
No4：讓心靈也做個spa----薄荷
變美這件事是女人一生的必修課，不為取悅他人，只為取悅自己，讓心情明媚一整天。
認真做好三調三養，多吃這60種有益於女人變美的食物。
20歲以後的容貌，該由自己決定。女人美不美，老不老，都在於你的執行力。
文章作者丨戈玉瓊：國家二級營養師、中醫健康管理師
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