食療美容：八種既省錢又美味的美容食譜，讓你的皮膚柔嫩光滑！

食療美容：八種既省錢又美味的美容食譜，讓你的皮膚柔嫩光滑！

文 | 好禮多多專題組

每個女人都希望自己擁有一張完美的又年輕的臉龐，

因此她們做了各種各樣的方法來抗皺美容養顏，

到底怎樣有效果呢？

從營養學的角度來看，

養生美食肯定是比護膚產品效果快一些的，

因為它是直接進入人體體內，

就像我們直接直接喝水的補水效果也是比水乳來得快的。

下面小編就整理了八款美容食譜，

養生的同時還能美容養顏。

大棗紅糖姜水

美容食材

大棗干10g，紅糖29g，姜10g，純凈水1L

做法：將大棗乾洗凈，（蜜棗口感最好），姜洗凈切末，不愛吃薑的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小鍋加純凈水，放入薑末，放入栆干，水開後小火燉10分鐘後，加入紅糖。繼續燉15分鐘，趁熱喝最好。放涼後要加熱再喝。

*想必這個大家都不陌生，可以有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤。

西梅銀耳羹

美容食材

銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法：把蓮子和銀耳泡發，銀耳不要選擇太白的，淡黃色的比較好；將銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠，再放入冰糖、西梅，繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

*西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

阿膠烏雞湯

美容食材

阿膠10g，紅棗15g，烏雞一隻，蔥姜適量，黨參適量，枸杞10g，鹽適量

做法：烏雞切塊，姜切片備用；鍋裡水燒開，烏雞塊入鍋汆燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋裡加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起燉制1個半小時；最後加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調入鹽即可。

*阿膠燉烏雞，滋補效果槓槓的。阿膠能補血，烏雞也很滋補，加班或調節生理期後來一碗，補氣血，延緩衰老。

燕窩冰糖粥

美容食材

粳米60克，燕窩10克，冰糖60克

做法：將燕窩用溫水浸泡軟，挑去雜物； 燕窩放入開水中繼續脹發，然後撒碎備用； 將粳米淘洗，放入鍋內；鍋內加適量清水，用武火燒開後改用文火熬煮；水開後放入燕窩煮約1個小時；再加入冰糖，至糖溶化後即可。

*燕窩冰糖粥燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

龍蓮雞蛋湯

美容食材

龍眼肉15克， 蓮子肉50克，雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。

做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨；龍眼肉、 蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。

*具有寧心安神，養血潤膚的功效。

玫瑰花棗茶

美容食材

4個桂圓，4個紅棗，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g綠茶

做法：將食材用清水浸泡洗凈，在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓繼續住上5-8分鐘，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。

*玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養顏生津

藥膳美容粥

美容食材

白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。

做法：將米淘洗乾淨，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。

*本粥中加入補氣、補血、活血以古方 四物湯為基礎的中藥，一日1~2次，趁溫熱時服用，對改善機體的功能、增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。

百合紅棗銀杏羹

美容食材

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

做法：將牛肉切片後飛水去沫後備用。白果洗凈、去皮，百合、紅棗洗凈，紅棗去核後備用。生薑切片備用，砂鍋內放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生薑，中火煲約10分鐘（百合將熟）時加入備用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調味即可。

*牛肉可以補益脾胃、安中益氣、強筋健骨，可用於治療氣短體虛、腰膝酸軟、貧血等症，有助於身體組織修復，此膳能夠補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，一般人均可服用。

抗皺美白養顏 讓你不長皺紋

除了食療方法，心情對於肌膚有很大的意義保持開心、平和、的心態才是最重要的。需要經常保持微笑讓自己的心情更加的舒暢，情緒的穩定對內分泌平衡也是十分重要的。

切忌要及時按時休息，不要經常熬夜，充足的睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

現在趕快動手做起來吧！

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參考來源