肩膀疼手發麻久治不愈？按摩、功能鍛煉助你告別肩周炎，三天見效，治一個好一個！

什麼是肩周炎？

頸肩痛主要痛點在肩關節周圍，故稱肩關節周圍炎，簡稱肩周炎，俗稱肩凝、漏肩風或凍結肩。起病多因肩關節周圍組織，受寒、外傷等所致。其主要症狀為頸肩持續疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前後擺動受限，遇風遇冷後疼痛加重。疼痛特點是胳膊一動就痛，不動不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。如不及時治療，拖延日久可使關節粘連，患側上肢變細，無力甚至形成廢用性萎縮。該病多見於50 歲左右的中年人，故老百姓也俗稱為「五十肩」。

什麼原因會導致肩周炎？

1、年齡因素：本病大多發生在50歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、環境因素：受寒或長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因。

3、物理因素：上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

4、其他因素：肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當所導致，臨床上也稱為外傷性肩周炎等。

肩周炎有哪些症狀？

1、肩部疼痛：發病時肩部呈陣發性疼痛，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，疼痛加重，疼痛可向頸項或肘部擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，疼痛有晝輕夜重這一特點。

2、肩關節活動受限：肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，甚則出現典型的「扛肩」現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成。

(3)肩部畏寒：患肩怕冷，受寒後則疼痛加劇。

(4)壓痛：多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱處，肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

(5)肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕，出現典型的「扛肩」現象。

當然關於這些個骨病，這些方子有的需要時間長，需要注意的事項比較多，可能會比較麻煩，這裡給大家推薦一個好用快捷的東西，膏藥，需要的朋友可以用用，方子可以用，不花錢，比較麻煩，膏藥更快捷，需要花一點小錢，但是會更省心，更方便見效快。

1、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。屬於膽經的穴位，臨床常用於治療肩背痺痛，手臂不舉等。按揉肩井穴時先以左手食指按揉右側肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側肩井穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。

2、曲池穴：人體曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，是手陽明大腸經的合穴，現代常用於治療肩肘關節疼痛，按揉曲池穴時先以左手食指按揉右側曲池穴五分鐘，再以右手按揉左側曲池穴五分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。

3、肩髎穴：

位於肩部，肩關節的後方，當胳膊向外展開時在肩部前後各有一個「小窩」，後面那個位置就相當於肩髎的位置。臨床善於治療臂痛，肩重不能舉，具有舒筋通絡止痛的功效。按揉時間以五分鐘為度，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。

4、合谷穴：在第一、二掌骨之間，當第二掌骨橈側之中點處;此穴是陽明經之原穴，又位關口，是調理人體氣機之大穴，通過調氣，以達理血活血，通經止痛之效。按揉時間以五分鐘為度，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。

肩周炎患者如何進行功能鍛鍊？

1、「爬牆」運動：站立，病側向牆，手指逐步向上爬行直至疼痛而不能向上，稍微固定一段時間，然後再重複。

2、搓背運動：肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

3、劃圈運動：雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、拉手運動：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

5、展臂運動：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

6、旋肩運動：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

如何護理及預防？

護理：

1、心理護理：當病人表現出焦慮、緊張時，應對病人進行安慰和對該疾病進行宣傳，提高病人對疾病的認識，從心理上配合治療與護理，從而消除病人的緊張心理。

2、生活護理應協助病人穿衣、梳頭，並鼓勵病人主動進行鍛鍊，儘快恢復生活自理能力。

3、對於肌肉萎縮、關節粘連的病人應按摩上肢及肩部肌肉，主動加強上肢各關節活動，並鼓勵患者做主動性的肩關節功能鍛鍊，以防止肌肉萎縮及關節粘連。

預防：

1、注意防寒保暖：由於寒冷濕氣侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛鍊：對肩周炎患者來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、門球，游泳等，但要注意運動量和運動強度，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

肩周炎的食療方

1、桑枝雞湯

老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯食肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。

2、三七燉老鴨

老鴨1000克，當歸20克，大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，胡椒粉1g。老鴨去毛，去內臟，三七洗凈後用紗布包好,放入鴨空腹腔內，加蔥、姜、鹽等上述調料，用小火燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，喝湯食肉，具有活血通絡止痛之功效。

2、桂枝粥

桂枝約5g，粳米50g，薑汁約10滴，蜂蜜適量。把桂枝搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入桂枝末，改用小火慢煎，待熟後加入薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。

如何預防肩周炎？

1、加強體育鍛鍊：加強體育鍛鍊是預防和治療肩周炎的有效方法。

2、要保暖防寒：受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，特別是肩部的保暖。

3、加強肌肉鍛鍊：加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。

4、注意和其他的疾病相鑑別，例如心絞痛、膽囊疾病等。如果除了肩部疼痛還有心悸、胸悶、嘔吐、噁心等症狀應立即前往醫院就診。

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