每天早晚搓一次,堅持一個月會有驚喜變化!

不知道友們有沒有這種感覺,自己才是那個最懂自己身體健康的那個人,不舒服自己也能感覺得到,開不開心自己最知道。今天,本家給大家分享2個小動作,動手搓一搓就能給自己補一補,不用花錢又健康養生,長期堅持做可強身祛病、益壽延年。

1、搓耳朵

每天早晚搓一次,堅持一個月會有驚喜變化

耳朵上有很多反射區,對應身體的不同部位,按揉耳朵上的穴位,能夠調節情緒,舒緩身體不適。中醫認為腎開竅於耳。經常搓耳可強腎、固精。耳朵中含有人體比較重要的末梢神經,常搓耳可有效地調節人體血壓。

怎麼搓?按摩的時候,用大拇指和食指在耳輪處自上而下進行按壓,也可以輕輕按揉同時向下牽引耳垂。如果身體某些部位在按摩時感到不適,即可對照耳部反射圖,找到具體的對應區域,用曬衣夾夾在耳朵上對應的位置,來刺激一下穴位。當然,嫌麻煩的,每天花幾分鐘,把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉也能有緩解疲勞、振奮精神、減輕身體不適的功效。

簡單嗎?沒事搓一搓吧。

2、搓手

每天早晚搓一次,堅持一個月會有驚喜變化

我們上下肢各有六條經脈,手掌側三條陰經,手背側三條陽經,而陰陽經脈都在指甲兩側的穴位交匯;十指交叉搓手時,除手掌上的經脈相互作用,還能夠刺激到陰陽經脈交匯的穴位,增強疏通經脈的效果。

怎麼搓?十指交叉,雙肘關節懸空,十指尖朝前上方,盡力快速地雙手來回搓動,堅持一分鐘。或持續搓200次。但患有高血壓、心髒病的不可以快搓。

3、搓腳

每天早晚搓一次,堅持一個月會有驚喜變化

說這個之前,友們知道嗎?有的幼兒園的小朋友每天睡覺前都會搓一搓腳丫,醒來揉一揉肚子。再說搓腳,俗語說“樹枯根先竭,人老足先衰”,腳是人的“第二心髒”。腳上有與各髒腑器官有密切關系的近70個穴位和反射區。常搓腳可達到調整髒腑功能、強身健體的功效。

搓腳有3大好處。第一,能舒筋活絡,改善局部組織代謝,促進下肢和全身的血液循環,減輕腿腳疼痛,緩解腳涼的症狀。第二,足部神經非常敏感,反射區多,按摩雙足能增強神經反射作用,激活和調整全身神經的感傳功能。第三,能調節胃腸的運化功能,增強腸管蠕動,減少毒素的吸收,促進膽汁排洩,幫助消化。

怎麼搓?右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下。

PS:“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中,至足部發熱即止。患有糖尿病足、足癬、重度骨質疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人,不建議搓腳。

每天早晚搓一次,堅持一個月會有驚喜變化

友們知道嗎?藥王孫思邈,也是養生方面的實踐家。相傳他活到141歲才仙游,百余歲時仍然耳不花眼不聾,連唐太宗都感嘆他“容色甚為年少”。就算在現代,也是名副其實的長壽者了。搓耳朵搓手搓腳都是他的實踐一方面哦。所以,動動手,有事沒事給身體加頓“營養餐”,讓健康快樂一路相伴。

參考來源

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