番茄瘦身食譜大揭秘，一個月就能瘦15斤
June Power
我們比較關注瘦身的寶寶們都知道，番茄具有瘦身減脂的作用，今天就來說說番茄要怎麼吃，能有效瘦身。
一顆200克的番茄只有30卡路奇，相當於八分之一碗米飯的熱量，但我們不是凈吃番茄不吃米飯的意思，米飯是我們的主食，含有碳水化合物，能給我們身體提供必要的能量。
番茄瘦身要怎麼吃呢？我們早餐吃豐富點沒關係，白天那麼長能消耗完，午餐吃飽就行，晚餐是比較講究的，如果沒有消耗完晚餐攝取的熱量，就容易引起肥胖，所以晚餐吃簡單清淡點，低熱量的番茄。
我們教練試過番茄瘦身法，兩周瘦了8斤，下面來分享下她的食譜：
早餐：一杯低脂牛奶、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果。
午餐：
方案A先吃一個番茄，然後可以吃一個水煮蛋、兩片全麥麵包+一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
方案B先吃一個番茄，半碗米飯+瘦肉+水煮青菜
晚餐：先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔等富含維c的蔬菜，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。
除了遵循瘦身食譜，每天再配合5-10分鐘的有氧運動，也能加強瘦身效果，希望大家都有個健康而輕盈的身體！
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