瘦身餐食譜大公開 月瘦20斤竟然這麼簡單

瘦身餐中需要包含蔬菜、肉類、主食和蛋白質。這樣的瘦身餐才能稱得上完美，所以我們在圖中看到的健身餐中包含了雞蛋、全麥餅乾、白菜、西紅柿、黃瓜和豆乾。這樣的瘦身餐更加適合早上食用。全麥餅乾會為你提供極強的飽腹感，雞蛋和豆乾中含有很多蛋白質。

蔬菜又可以提供維生素和身體需要的水分。這樣的瘦身餐卻幾乎沒有熱量，是不是讓你熱烈盈眶呢？製作這種瘦身餐點還很簡單，早上也不需要花費太多的時間，所以特別適合上班沒時間做早餐的人群。

蝦仁和牛肉也是很好的選擇。它們不僅蛋白石豐富，而且有著很好的營養。糙米飯代替精製米飯是減肥人士必須做到的一點，糙米飯的熱量很低而且會有很強的飽腹感，粗纖維的糙米會幫助腸胃的消化。所以是很好的瘦身餐食物。

雞胸肉是我們最常見的瘦身餐食物。因為雞胸肉沒有脂肪也沒有熱量，但是裡面的蛋白質含量卻很高，非常適合減肥的人食用。雞胸肉的製作方法也很簡單，水煮是最簡單的處理方法。還可以選擇用烤箱烤或者拿檸檬進行醃制，這樣做口感會更好。

除了以上說的瘦身餐食物，在瘦身餐中加入酸奶有助於腸胃的吸收和蠕動。在圖中我們可以清楚地看到，除了我們說過的食物以外，還另外增添了一杯酸奶。這樣的搭配口感更豐富而且品種又多樣，會讓你的減肥之路變得更加容易。

文章來自網絡，如侵權請聯系刪除

參考來源