只需堅持30天，甩掉頑固肌肉型小腿！

你是否經常為自己的肌肉型小腿覺得很苦惱？

如何判斷是否為肌肉型小腿呢？

判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：

1） 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

3） 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。

為何會出現肌肉型小腿？

1、長時間的穿高跟鞋；

2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。

3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。

簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。

從你開始決定瘦小腿那天起的第1個月：

①堅決不能再碰高跟鞋；

②不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；

③注意走路姿勢。

30天不間斷，每天下班回家之後就開始按照下面的動圖來按摩小腿！

先在小腿和足部塗抹按摩油或按摩乳

按壓足底中心位置（主管腎經，可以排水腫）

從足底中心順勢往腳跟按壓

按壓足三裡穴位

（外膝眼下三寸，可自行百度）

雙手從腳踝處往膝蓋處推壓

雙手環扣，

從腳踝向膝蓋處推壓，此處力道加大

推壓到膝蓋之後再往上推一點，將水腫廢物排至淋巴

雙手握拳

以畫圈圈的方式按壓膝蓋下方外側和內側

雙手握拳按壓膝蓋兩側

並向膝蓋上方推壓，將水腫和廢物排至淋巴

雙手握拳，

以畫圈圈的方式，從腳踝逐漸按壓至膝蓋

雙手以倒拔蔥的方式

從下往上推壓小腿後側肌肉

堅持30天~你會有意想不到的變化哦！

參考來源