健康常識100條——人人必備

1、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗凈，塗上眼霜。

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

5、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血

壓，糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、每天十杯水，膀胱癌不會來。

14、白天多喝水，晚上少喝水。

15、揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易消化不良。

18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19、10.種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料

26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個

乾乾淨淨的肺。

29、抽菸又吃維他命B，會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

31、抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽菸，拒吸二手菸。

38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔。

44、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。

45、保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46、喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

47、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

48、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，可將體內靜電「放」出去。

49、多做思考，正是訓練大腦的良方。

50、若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤於刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

51、保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物

52、每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

53、購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。

54、由於目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。

55、研究證明，全麥麵粉製作的食品，更有助於消化，且脂肪含量低、纖維含量

56、人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

57、最好在晚餐後相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。

58、傍晚鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

59、西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60、柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。

61、以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

62、常吃杏仁有助於緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。

63、行動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在行動電話響鈴後一秒左右再接

64、用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

65、蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

66、西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

67、新鮮葡萄能治酒後反胃、噁心。

68、雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。

69、煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。

70、大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮後晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

71、大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療

72、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

73、每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。

74、常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，能解除體內堆積的毒素和廢物。

75、茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

76、煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

77、生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78、經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。

79、吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

80、芹菜汁可治酒後胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

81、酸奶治酒後煩躁。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

82、香蕉治酒後心悸、胸悶。酒後吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能減輕心悸症狀、消除胸口鬱悶。

83、橄欖治酒後厭食。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的「良藥」，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

84、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

85、每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。

86、少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。

87、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

88、胡蘿蔔、捲心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

89、保護聽覺的首要方法，除了儘量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機；家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好「避之則吉」。

90、喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。

91、咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口

92、口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

93、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。

94、若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

95、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。

96、在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環，能精神振奮，精力集中。

97、放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊，以消除疲倦。

98、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

99、維持理想體重，不過胖。

100、防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素Ａ的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜和豆製品，洗澡水溫不宜過高。

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