瘦身、消水腫、豐胸…好處這麼多的淋巴按摩手技一次大公開！！
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瘦身、消水腫、豐胸…好處這麼多的淋巴按摩手技一次大公開！！
其實淋巴與美容跟健康有著密不可分的關係，只要運用正確的按摩以及伸展運動，讓淋巴暢通無阻，就能解決所有女生常見的煩惱。不妨跟著糖果一起學習簡易的保養步驟，讓妳每天都能保持好心情！
首先、就從暖身運動開始活化循環吧！！淋巴指壓按摩篇必須學習的手部使用方法！以手掌與手指的部位畫圓的方式來按摩腹部、腿部、手臂等面積大的部位，可以用整個手掌跟手指按摩，而臉部脖子、鎖骨等面積小的部位，則可以以食指到小指這四個指頭以畫圓圈方式來按摩。
從全身淋巴集結的部位「鎖骨」開始按摩！在鎖骨凹陷的地方以食指到小指這四個指頭，沿著鎖骨內側，骨頭的外側往內按壓。按壓大約2mm的程度，左右各10次輕輕地按壓。
淋巴伸展運動篇1深呼吸3次左>>兩腳與肩部同寬，延伸背部肌肉，一面用鼻子緩慢的吸氣，一面往兩側張開雙手。右>>一面緩慢地吐氣，一面將張開的雙手收回到身體前面交叉，將全身完全放鬆，不要用力。
2伸展上半身5次左>>兩手放在頭部後方，兩手張開，手肘朝外。右>>手肘向內縮，胸部的肌肉也有點緊縮的感覺，緩緩的向下低頭。
3腰腹部伸展運動5次左>>一邊吐氣一邊將背部緩慢的拱成圓弧狀，直到吐完氣為止。肩胛骨有延伸的感覺。右>>雙腳與肩部同寬，雙手插腰。一邊吸氣、一邊將身體往後凹，肩胛骨有被往內凹的感覺。
4下半身延展運動5次左>>雙腳向外打開，將上半身往右邊倒。保持10秒鐘，這是為了延伸鼠蹊部的淋巴。右>>骨盤的位置固定，再將上半身往另一邊傾倒，保持10秒鐘，這樣左右邊輪流做5次。
利用淋巴指壓按摩&伸展運動輕鬆且有效率地解決大家的煩惱！煩惱1.好想擁有圓挺飽滿的美胸呦！！以淋巴按摩來幫助胸部的新陳代謝，實現飽滿有彈性的美胸！藉由按摩可以幫助胸部的淋巴順暢的流動至腋下的部位。1胸部的下緣由裡到外上提以食指到小指的部分，沿著胸部的下緣到腋下，用刺壓的方式按摩，促進淋巴流暢的流動，左右邊各5次。2依照這樣的順序 胸部內側→鎖骨下方→腋下以姆指以外的四指，從胸部內側開始通過鎖骨下方，再到腋下以刺壓的方式按摩，左右邊各5次。
煩惱2.凸凸的下腹部現在就想馬上瘦下來！以淋巴伸展體操讓腹部淋巴循環順暢！腹部的淋巴管隨著血管一般充滿腹部，腹部的最上層有腹直肌，在這樣的伸縮運動到可以給予雙重刺激！
坐在椅子上，雙手放在椅子的兩旁邊緣，將合併的雙腳向前伸直予以呈現90度，維持這樣的動作約10秒。煩惱3.膝蓋看起來好顯眼、好肥大，真的好討厭喔！以淋巴按摩讓膝蓋淋巴循環順暢！用淋巴按摩可以消除浮腫現象，長期的按摩的話不但可以消除已經囤積的脂肪，還可以引導身體變成不容易囤積脂肪的體質呦！把它變成日常的習慣吧！
煩惱4.兩手的〝拜拜袖〞一直緊跟著我，怎樣也無法消除…以淋巴伸展體操讓手臂跟腋下淋巴循環順暢！運用按摩體操刺激「拜拜袖」的外側跟內側肌肉以及三頭肌，可以讓淋巴流動順暢，並且減輕浮腫的現象。
雙手在胸前合起來，但是食指跟大姆指要分開不要合併，兩手掌相互擠壓。可以感覺到手臂酸酸的，這樣微持10秒鐘。煩惱5.早上起床後臉總是會有水腫的狀況，到底該怎麼做呢？以淋巴按摩讓臉部淋巴循環順暢！在睡眠中，淋巴的流動會比較不順暢，因此只要讓淋巴流動順暢的話，就能避免浮腫狀況，現在就開始按摩臉部、脖子、鎖骨等部位！1沿著鎖骨上方的線條以手指左右來回撫摸用食指到無名指這三個指頭在鎖骨的正上方輕輕地按壓，左右來回按摩，左邊右邊各10次左右。2促進從耳朵到鎖骨間的淋巴流動以手掌包覆著臉部，通過耳朵到脖子到鎖骨的部位，用手指按壓讓淋巴通暢，左右各10次。3按摩從脖子到鎖骨的淋巴後就完成了兩手放在脖子後方，往前方按壓。感覺淋巴液流經鎖骨這個主要的幹道，這樣操作3次。
煩惱6.最近的臉部線條好像變得鬆鬆垮垮的…以淋巴按摩讓下顎淋巴循環順暢！淋巴結的聚集處是在耳朵下方到下巴這段，想要讓臉部線條變緊緻，這部位的淋巴流暢與否就是關鍵了。將淋巴向上提拉般按摩。
以食指到無明指這三指從下巴到兩頰的部位，以畫圈圈的方式向上拉提按摩，反覆操作大約10次。煩惱7.使用電腦就會覺得雙眼疲憊，真的好辛苦以淋巴伸展運動讓頸部的淋巴循環順暢！如果放任眼睛疲憊的話，會引起肩膀僵硬與慢性頭痛，一定要立即處理。頸部有一條筋絡一定要盡量地延展。
頭部往單邊傾倒，另一邊的手也要有向下延伸的感覺。一邊吐氣一邊將手向下延伸，左右各10秒。煩惱8.滿滿的腰部贅肉快擠成游泳圈了…以淋巴伸展體操讓腰部的淋巴循環順暢！扭腰體操會促進腰部的淋巴循環，並且可以刺激腰部兩旁外側表層的肌肉與底層的肌肉。進而也會影響到腹部深層，可以促進腸道蠕動。
雙腳與肩部同寬站挺，兩手向上舉起，雙手手掌合起來，腰部維持朝著正面，往左邊扭轉停留10秒，反側也一樣停留10秒。
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