減肥+皮膚保養同步進行！這3道菜只要5分鐘

減肥+皮膚保養同步進行！這3道菜只要5分鐘

減肥中什麼都不能吃嗎？不~其實你有這些選擇！

嗨！首先要介紹大家的是日韓都流行過的冰塊減肥法！大家可能會覺得，食物為什麼不直接煮來吃就好呢？因為加熱料理後，蔬菜就會流失不少營養素！不經過加熱，直接生吃比較能攝取到蔬菜中的酵素，同時食物纖維也會增加喔！大家看得出來這是什麼食材做成的冰塊嗎？

看起來像芒果的冰塊，其實是南瓜製成的！南瓜含有豐富的膳食纖維以及維生素A，能夠幫助對抗肌膚老化，同時也是減肥中必備的食材喔！

以為是西瓜做成的冰塊嗎？No~這是番茄與辣椒製成的！辣椒和番茄都含有豐富的維生素C、而辣椒本身更多了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿蔔素、葉酸等還有鈣、鐵等礦物質，很誇張吧！每天吃點辣椒除了可以加速代謝，還有讓肌膚越來越年輕的作用！

而綠色與白色冰塊則是花椰菜和洋蔥啦！花椰菜能夠抗氧化、以及高含量的纖維素也能幫助代謝與增加飽足感！洋蔥則可以抗老改善虛冷症、肌膚粗糙乾燥及消除疲勞！洋蔥的“槲皮素”成分能抑制脂肪，促進脂肪排出體外，所以對減肥也是很有幫助的。

現在就來教大家做洋蔥冰塊！首先把洋蔥切對半後，放入微波爐中微波15~20分鐘

取出來後，加點水打成漿，倒入冰塊盒中冷凍就完成囉！很簡單吧？洋蔥冰塊煮湯可以減少辛辣味，適合不敢吃洋蔥的人！

花椰菜冰塊作法有點不一樣，首先將花椰菜切成兩公分左右寬度，加一點水放入微波爐中微波約兩分鐘左右

再打成漿，同樣倒入冰塊盒中冷凍，生吃也可以喔！

另外今天bigger姊還想教大家兩道減肥中的人吃了對身體特別好的料理！(而且很好吃啦!)其中一道是培根捲蝦~聽起來很肥嗎？其實不會喔，這道料理除了可以改變身材曲線，對於甲狀腺調理特別好！

兩人份的料理，需要途中的材料：蝦子與培根~

首先將蝦子清洗乾淨後，捲入培根的懷裡 XD記得用竹籤或牙籤把它固定好！

如果你對於口感比較在意，可以用奶油熱鍋去煎，但如果怕熱量過高，可以使用橄欖油。bigger姊絕對是奶油派的啦！

完成後，灑上一點義式香料就完成囉！看起來特別美味吧？非常適合和朋友小聊時當作小點食用呢

另外一道則是甘藍炒堅果！

Brussels Sprouts我們稱為抱子甘藍(又稱球芽甘藍，俗稱小洋白菜、小圓白菜、小捲心菜、小椰菜)，在台灣雖然很少吃，但在國外因為營養成分非常高，很多人拿來減肥、或是當配菜吃喔！清洗後，熱鍋炒一炒，加入鹽與一點點水！

接著加入鈣與維生素含量高的夏威夷豆炒過後，撒上一點點黑胡椒提味

最後再用起司刨絲就完成囉！以上兩道菜對於甲狀腺與抗老都有很大的幫助，適量的吃可以讓健康與美貌都LEVEL UP！

另外今天bigger姊還想教大家兩道減肥中的人吃了對身體特別好的料理！(而且很好吃啦!)其中一道是培根捲蝦~聽起來很肥嗎？其實不會喔，這道料理除了可以改變身材曲線，對於甲狀腺調理特別好！

兩人份的料理，需要途中的材料：蝦子與培根~

首先將蝦子清洗乾淨後，捲入培根的懷裡 XD記得用竹籤或牙籤把它固定好！

如果你對於口感比較在意，可以用奶油熱鍋去煎，但如果怕熱量過高，可以使用橄欖油。bigger姊絕對是奶油派的啦！

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