85歲老奶奶10年輪椅不離身，當她練習瑜伽2個月後，奇蹟發生了

瑜伽身邊事·瑜伽康復

誰說瑜伽康復不管用？誰說老人骨頭硬的練不了？年近90歲老人，康復+柔軟，她做到了！

2014年11月份，85歲的Anna Pesce，到瓦格納探望她的孩子們時，因為駝背，背部脊柱變形錯位，當時的她幾乎要四肢趴著上樓梯了！

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我的背痛實在太讓人痛苦了，我想我只能坐在輪椅上度過我的餘生了。

——安娜

安娜一直忍受著脊柱問題帶來的疼痛，過去十多年，她一直處於弓背狀態，並強忍著駝背帶來的痛苦—— 導致駝背的原因是椎間盤突出、脊柱側彎和骨質疏鬆，這些問題讓骨骼變得脆弱，並且讓脊柱變的彎曲。

直到2014年年底，她遇到了瑜伽老師Jesien，Jesien通過瑜伽幫助安娜進行脊柱練習，改變她的駝背姿勢，使原本弓曲的背部變得挺立起來。

“在遇到Jesien之前，我嘗試了所有能夠幫助我的方法，針灸、物理療法和脊柱按摩，”安娜說：“這些方法確實讓我感覺很不錯，但只是暫時的，很快，疼痛又回來了。”

她在美國蘭卡羅萊納州待了三個月後，開始跟著瑜伽老師Rachel Jesien，練習瑜伽。其實Rachel Jesien老師28歲的時候，同樣遭受了脊柱側彎的疼痛。

2010年她在一位按摩治療師的推薦下開始學習瑜伽對於脊柱保健的理療。Jesien說：“我曾經穿了5年的背部支撐板，每週都要去看物理治療師，這是那時唯一有效的方法。但是，之後結識了專業瑜伽，脊柱側彎的狀況就治癒了”。

Jesine每周到安娜家裡給她上課，教他練習扭轉體式和拉伸體式，如嬰兒式、挺屍式等。

嬰兒式

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挺屍式

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“兩個月後，我便知道，當疼痛出現時，我可以練習哪些體式來緩解，當我髖部痛的時候，我就坐在椅子上練習ankle－to－knee這個體式。”

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四個月後，安娜便可以靠牆練習頭倒立準備式，雙腿分開成V字型，與頭部平行。

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剛開始，她很害怕練習，因為背部脊柱變形，輕微的運動就會讓她非常疼痛。

- 瑜伽教練秋季

很幸運，這位85歲的奶奶學習地很快，至今為止的近兩年時間，她們一直保持每週上一次課。

Jesien說，通過瑜伽獲得專業的脊柱保健指導，能夠加強骨密度，強健肌肉和緩解因骨質疏鬆、骨關節炎或其它原因引起的背痛。緩解了病痛，這會很大程度上改善老年人的生活。

美國紐約的西奈山伊坎醫學院綜合疼痛部門主任，Houman Danesh博士也認同，某些瑜伽體式確實能夠幫助一些有背痛情況的患者緩解乃至治愈病痛。“比如進行適當的負重練習，如下蹲和弓步練習可以增強骨密度。”

老年人對於瑜伽練習會有恐懼心理，但是Jesien說，找到專業的獲得認證的脊柱保健指導師是非常值得的，Anna也贊同她的說法。

安娜說：“我現在感覺非常好，因為我可以獨自開車，並且可以做很多之前無法做的事情，我很願意把這一切行之有效的恢復方法推薦給其他人。”

每天，安娜會練習一個體式序列，從呼吸法到牆繩支撐的下犬式。

“Anna是一個非常堅強的人，在開始練習瑜伽之前，她對自己的情況感覺很低落，但是現在的她轉變如此大，身體姿態改變了，對於自己的人生也更加積極陽光快樂了”，瑜伽老師Jesien說到。

Anna的女兒，Rosemary Pitruzzella，57歲，她說她們一家都親眼見證了母親的改變。瑜伽真的可以讓她生活得更好！

• 直到現在87歲的Anna奶奶也依舊在堅持著每週兩三次的瑜伽練習……

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瑜伽可以很輕柔、可以很安靜，也可以很治愈。它沒什麼神秘，但只要你堅持，奇蹟總會突然降臨你的身邊！

本文轉載自瑜伽網（ID：yujiacom）

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