韓國減重達人 Suji 每天都讓自己吃的很飽，可是卻健康的瘦下來！半年減重16公斤

這是同個人？韓國減重狂人Suji每天吃5餐，半年狂鏟16公斤！

相信大家已經被首圖震驚了！看看那個前後比，這只差了半年喔～～～而且仔細看就會發現，54公斤看起來比52公斤還瘦！這位在韓國小有名氣的健身達人Suji，每天都讓自己吃的很飽，可是卻健康的瘦下來！而且還證明了「體重輕不代表身材好」！ 

沒錯！半年後，根本判若兩人啊～～～猛一看照片，大家能聯想到是同一個人嗎？而他能這麼健康的瘦下來，是因為把握了以下原則～ 

原則一：好好吃飯，每天吃午餐！

大家一天大概頂多吃四餐，但她卻吃了5餐，而且體態很健康！這是因為她將5餐作了以下規劃：早餐以蛋白、乳酪、莓果類及紅番薯為主；午餐會吃雞肉100g、香腸、番薯跟南瓜50g；晚餐吃熱量較低的糙米跟雞腿100，各餐之間的間隔，會喝排毒果汁跟吃涼麵消除飢餓感～～～～ 

原則二：多攝取葡萄柚 

大家都知道要多吃水果，但其實現在很多水果因為培育的過好，所以甜份跟熱量很高！因此，Suji建議可以多吃「葡萄柚」其熱量很低、纖維高，可以增加飽足感，還可以吃進比較少的熱量！BUT（五顆星重要）不能將葡萄柚取代正餐！！

原則三：自製健康綠豆水

不愛喝水的人，小編覺得這個方法很OK！而且也很適合超級熱的夏天～～～選擇綠豆水的原因是：有鈣、蛋白質、不飽和脂肪酸，還有豐富的食用纖維，可以幫助便便順利，不便秘！（想要健康，每天排便真的很重要！！）

原則四：培養規律運動的習慣 

在飲食控制的同時，Suji也開啟了運動之路，現在是小有名氣的健身達人喔！運動這件事不難，重點是習慣的養成，持之以恆地做，才能看見效果！Suji也大方公開運動菜單：「每天至少半小時的重訓，深蹲100下與仰臥起坐、伏地挺身、捲腹等一次20下，共做5組！」 

最後再給大家看一下驚人的對比～～～～真的只花了半年，每天都吃得很飽，瘦出健美的體態啊！

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