一茶一方就可以輕松調節血糖簡單有效值得一試？要想健康地控制糖尿病不妨多喝點降糖茶？南瓜升糖還是降糖？

糖尿病一般非常重視「吃」，吃什麼，怎麼吃，吃多少，直接關係到血糖的控制好壞。值得一提的是，糖尿病患者掌握了正確的吃法，對於病情的控制大有幫助。

今天，小編為大家推薦兩個降糖妙法——即一茶一方，糖友們只要選取身邊的常見食材，就可以輕鬆調節血糖，簡單有效，值得一試。

一茶：苦瓜降糖茶

苦瓜：苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

做法：將1-2片苦瓜片用水沖泡即可飲用。

功效：苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、胺基酸、果膠等營養成分，還有助於減肥。

一方：肉桂化糖方

肉桂：在我國傳統醫學當中，肉桂也被稱為「上藥」，它性質溫和，人們可以十分放心地在調味中使用它。很多糖尿病人表示，吃了肉桂之後，他們感覺糖尿病病症有很大的改善。其實，早就有美國研究者發現，肉桂能夠重新恢復糖尿病人脂肪細胞對於胰島素的反應能力，促進血液中葡萄糖的轉移和利用。

做法：體質適宜的II型糖尿病人可每天吃1-6克肉桂。

功效：肉桂可行氣活血，補中益氣，糖尿病患者服用有助於增強胰島功能，轉化血糖為能量。現代醫學研究認為，肉桂可使胰島素水平升高，降低餐後血糖水平和膽固醇水平，對2型糖尿病患者有輔助治療作用。不過，由於一般糖尿病患者難以自辨體質，為了安全起見，建議糖尿病患者選擇以中科院專利技術提取製成的肉桂化糖方，這樣更安全的、更有效。

患上糖尿病，很多人都依靠注射胰島素控制血糖。可是，如果經常注射胰島素，雖然能降血糖，可是會產生一些危害，如造成過敏，引起肥胖等等。其實，要想健康地控制糖尿病，不妨多喝點降糖茶。

長期打胰島素的危害

胰島素雖然能幫助患者有效地控制血糖，但是長期注射胰島素還是會存在這一些危害。

危害1：長期注射胰島素易造成胰島素過敏

胰島素過敏往往是因為注射了非純化胰島素或動物胰島素導致的。胰島素過敏分為局部過敏與全身過敏。局部過敏表現為注射部位及其周圍出現斑丘疹瘙癢。全身過敏可能會出現蕁麻疹、過敏性紫癜，甚至部分患者會出現休克的現象。

危害2：長期注射胰島素會引起腹部肥胖

長期打胰島素容易使人的體重增加，尤其是腹部肥胖，二型糖尿病患者比較多見。如果在注射胰島素後出現肥胖的現象，往往是高胰島素血症的表現，建議患者可以的改用純化胰島素或者加服降糖，達到降低胰島素使用量的效果，減少身體發胖的現象。

危害3：長期注射胰島素會造成皮下脂肪營養不良

造成皮下脂肪營養不良往往是由於糖友長時間使用非純化胰島素，或者長期在同一部位注射胰島素而造成的。

糖友安全降糖多喝7款茶

既然胰島素也存在著一定的危險，那麼，如何安全地穩定血糖。其實，生活中不少茶都能起到不錯的降糖效果，大家不妨試試。

苦瓜茶

苦瓜一根，綠茶少許。做法：將苦瓜上端切開，去籽，裝入綠茶，掛於通風處。陰乾後，取下洗凈，擦乾，連同茶葉切碎，攪拌均勻。每次取10克，用沸水沖泡，代茶飲之。

功效：清熱，降血糖。

山楂茶

山楂15克，荷葉20克。做法：山楂、荷葉共同搗碎，研成粗末，加水煎煮，代茶飲，每日1劑。

功效：降血壓，降血糖，降膽固醇。

葦根茶

鮮葦根汁、荸薺汁、麥門冬汁、梨汁各30克。上味鮮品洗凈榨汁，和勻飲服。

功效：清熱養陰，生津潤燥。適用於燥熱灼傷肺胃，煩渴不止的糖尿病患者。

桑根皮茶

桑根白皮30克。將其洗凈切碎，曬乾備用，每日水煎代茶飲用。

功效：降壓、降糖、利尿。適用於糖尿病伴高血壓患者及身體肥胖痰濕浮腫者。

菟絲子茶

菟絲子15克。將其碾碎用紗布包，入沸水沖泡代茶飲。

功效：滋補肝腎。適用於肝腎陰虛的糖尿病伴尿有餘瀝者。

番石榴茶

將熱帶水果番石榴的葉乾燥後，用熱水浸泡而成。

功效：能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。

綠蘿花茶

取4-5朵綠蘿花，用熱水浸泡後代茶飲。

功效：西藏綠蘿花是糖尿病患者輔助降糖的福音，每天都喝，對於降低血糖效果非常好。

說起降血糖的食物，不少糖尿病患者是南瓜的擁躉。南瓜口感綿軟、味道香甜，非常適合中老年人食用，再加上它的「降血糖」功效，簡直太完美了!不過也有人說了：南瓜的甜度可不低，怎麼能降血糖呢?南瓜升糖還是降糖、是不是糖尿病人的理想食品，看完本文你就知道了。

「南瓜降糖說」起源日本

「南瓜可以降糖」這個傳說來自於日本。據說在八十年代初，日本北海道的糖尿病患者佔了5%，但是其中有個夕張村卻一個糖尿病人都沒有，這一報道引起了日本醫學界極大興趣。

經過日本的醫學專家深入考察後發現，這一現象與當地居民愛吃嫩南瓜有關，經過鑑定，這種南瓜是「裸仁南瓜」。吃南瓜降血糖的說法因此而起。

中國的不少商家也以此為「依據」，開發出了很多糖尿病保健食品，如南瓜粉、南瓜降糖茶、南瓜餅等，受到許多糖尿病人的追捧。

糖友可以吃，但不能靠南瓜降血糖

關於南瓜到底升糖還是降糖，協和醫院臨床營養科主任醫師於康提出需要辯證看待。

1.南瓜升高血糖能力較弱

一方面，南瓜中碳水化合物的含量較少，100克南瓜中僅含有5.3克碳水化合物。

再者，南瓜中含豐富的果膠，這種可溶性纖維與澱粉類食物混合以後，能夠延緩胃排空，減緩碳水化合物吸收速度，可以推遲餐後血糖高峰的到來。

因此，對糖尿病患者而言，吃些南瓜(每日不超過200克)是完全可以的。

2.南瓜也是高GI食物

但不可否認的是，南瓜的血糖生成指數(GI)相當高。

一般來說，GI低於55屬於低GI食物;55-70之間屬於中等GI食物;超過70則屬於高GI食物。南瓜的GI為75。

因此對糖尿病人而言，吃過量南瓜有引起血糖飆升的風險。

糖友怎麼健康吃南瓜?

糖尿病患者吃南瓜要注意以下幾點：

1. 一次不可吃過多，每日控制在200克為宜，如果當天吃多了，需要相應減少主食的量。

2.儘量挑選含糖量少的嫩南瓜，少吃甜度高的老南瓜。

3.烹飪方法可以選擇煮粥或蒸著吃，不要油炒、燉肉或油炸，過多的油脂攝入不利於血糖的控制。

糖尿病人應該認識到，南瓜畢竟是含糖食物，適量吃有益於保健，但是它畢竟無法取代正規的降糖藥物，把南瓜視為降糖「神瓜」，每天大量攝入是非常不可取的，更不能認為南瓜能降血糖，就自行停用降血糖的藥物。

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