減肥日記：兩腿一分，補肝腎排內髒5斤油！

「減肥日記：兩腿一分，補肝腎排內臟5斤油！」

女孩瘦身減肥動作

拒絕繁雜，拒絕技巧

不受時間限制，不被場地約束

這麼完美，除了瑜伽

你還在想什麼？what？the？fuck?

塑形瑜伽動作，脂肪燃燒，排毒養顏沒壓力

今天小編就跟大家分享好東西：

幾個極致簡單的高效瑜伽動作

①，蝴蝶式

晚上睡前練一練，婦科疾病不露臉

身體衛生死角都能全部趕盡殺絕

（不夠狠怎麼一統身體！）

白嫩肌膚就醬紫輕鬆獲得

②，腳底按摩，攻克肩膀酸痛難題

腳底外側的肩部穴位直接連接肩膀酸痛

用自家搟麵杖等來滾一滾

立馬就能緩解你的萬年不治肩膀痛！

那個不痛，天天輕鬆

③，脊柱拉伸

艾揚格瑜伽大師曾說:

只要保持腋窩打開，你將遠離抑鬱！

舉起你的雙手向上搖起來

拉伸你的脊柱，昂揚的姿態

抬頭挺胸深呼吸，簡單到...很簡單！

④，雙腿背部伸展，膀胱排毒

這個是重點，是重點

滋陰調經，通血氣，緩解常年痛經症狀

除此之外拉伸線條感，消除腹部多餘脂肪

不懂？跟著我來學！

⑤，坐角式，兩腳一分，補肝腎

最滋養女人的體式之一

雙腳分開，身體後面的肝腎神經線得到舒展

什麼名藥補品統統遠離。

學起來，不懂，看圖。（上菜）

⑥，早起腹式呼吸，（經期的時候不要做哈）

排除體內污濁氣體，改善呼吸方式

對肥胖的人有很大很大幫助喲

（切記，女人經期不要做這個了）

看圖學習，看圖學習！

⑦，肩部運動保護肩膀緩解疲勞

站立聳肩，感受肩膀的拉伸感

保持幾秒鐘，放下肩膀放鬆

重複循環

平常在公司上班就能這麼做喲

就不會每次一下班就酸痛的要死了

我們的每個動作進行1~3分鐘即可

配合呼吸進行5組，一天做一次

相信沒多久

你就能美美噠，你就能瘦瘦噠

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參考來源