小腹總是凸出？隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面！
easyslim
小腹總是凸出？隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面！
圖片來源：ig@anno8o7；楊丞琳臉書官方粉絲團
冬天因為有衣服幫助，夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了！！而且真的很難瘦小腹啊～～～～嘿嘿，不如每天來點下腹抬腿吧！
人家也好想跟瑋甯一樣，穿上美美的短上衣～～～～重點是還不會讓小腹很凸！！接下來要介紹的運動，大家要認真做，當然以下可能讓小腹變大的壞迷思跟壞習慣，也要盡量避免喔！
圖片來源：楊丞琳臉書官方粉絲團
而這個動作呢，跟上面丞琳的樣子有點類似，只是我們需要完全躺下來做～～（BTW 請問上面是榮浩視角嗎?）（笑）廢話不多說，直接往下看示範！
STEP1：大腿與身體呈90度
如上圖，躺下後，雙腿併攏讓大腿與身體呈90度，雙手自然放在兩側，腳背打直！
STEP2：將屁股向上抬
注意！！！這裡千萬不能用手的力量，而是下腹要用力～～～將屁股往上抬離地，撐住3秒！
STEP3：回到原位
接著就可以放下，休息1秒，再往上撐住3秒！建議一天做10次~~~再次提醒大家，一定要用「小腹」用力才能看到效果喔！肚子感覺到酸酸的就對了！！！！！
圖片來源：ig@anno8o7
這個動作，小編覺得時時刻刻都能來一下～～像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔！祝大家都可以獲得「平面肚」！（完整示範影片在下方）
分享到Line