一次完美擊球所必備的五個環節

在球場上打球，一個完整的擊球動作其實不是像我們平時打球時隨意打出的一拍那樣，它是要包括很多，每一次擊球動作，都是從站位准備開始，在判斷對方來球的路線、落點後反應起動，移動到擊球位置擊球，然後回位做下一次的擊球准備。

判斷、選位

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反應、啟動

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移動、引拍

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到位、擊球

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回位

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判斷、選位

在實際對抗過程中，這個擊球流程是很短的，有時都來不及思考，憑著本能反應就能完成，但這每個流程都會有，因為熟練了之後很多動作都會化於無形。

但這五個環節不能少，尤其是對於動作不規范的球友，一定要學習這些擊球流程，規范擊球動作，因為這些流暢會影響擊球員擊球技術的好壞，並且它們之間有著密切的內在聯系，環環相扣。

“快速准確的判斷是建立場上合理選位的基礎”。運動員在站位准備時，應根據對方的戰術意圖、技術動作特點，比賽場上雙方的攻防態勢和羽毛球基本球路特征等，在自己每一次將球擊出後，作出對對方下一次擊球方法和意圖的預測，即判斷。並依此將自己的注意力和身體位置進行適當的調整，即選位。如果在擊球後，你只是簡單地回動到球場的中央位置，而不是根據對方可能還擊的球路作出判斷進行合理地選位准備，那麼，不但會給對方提供有利的進攻機會，而且，也往往會增大自己在場上的移動距離。

在羽毛球比賽中，具有來回多、移動距離短（一般都在2～3步之間）的特點，所以雙方運動員場上起動速度的快慢比較，對比賽勝負的影響至關重要。

羽毛球實戰中的起動過程，實際上就是人體對外界刺激的反應過程。

反應是速度素質的一種表現形式，指從給予刺激到開始發生動作之間的瞬間，由感覺時間（接受刺激，也就是在實戰中根據視、聽覺感知對方擊球的動作和路線）、分析綜合時間（思維時間）和運動時間（動作始動時）三方面組成。

由此而見，正確的判斷將有利於快速的起動，因為它可以大大地縮短反應的感覺和分析綜合時間。但也應該認識到，在羽毛球實戰中，判斷和反應、起動畢竟是兩個既有聯系，又不可完全替代的環節。事實上，優秀羽毛球運動員在比賽的的每一個擊球過程中，都試圖對對方球員的擊球目的與方法作出正確地判斷，但他們在絕大多數情況下都不會在對方球員未擊球前，提前向他們預測判斷的位置移動去等待回擊對方的來球（這裡指得不是合理的選位回動）。

因為，只要是具有一定訓練水平的羽毛球運動員，他們基本上都會具備在最後出手前變化其擊球方法和線路的技能。

移動，是指羽毛球運動中的腳步移動的方法。步法對於羽毛球而言是非常重要的。

羽毛球步法是指運動員在大約35平方米的本方場地上，運用轉體、並步、跨步、交叉步、墊步和蹬跳等動作，進行快速、合理並又有一定規律的上網、後退和兩側移動的方法。它是羽毛球技術的重要組成部分，在實戰中具有十分重要的地位和作用，也是運動員學習和能否掌握好正確技術的基礎。

准確的判斷、合理的選位、快速的反應起動、再加上快速合理的移動，目的都是為了爭取及早到位主動擊球。

引拍，在這裡是指羽毛球擊球動作中的整個引拍過程的前期動作，如擊球員從中場退到後場擊上手高球，他在開始後退的同時，就應該做球拍後舉至右肩上方的動作，而不應該待後退到後場才開始引拍。

在羽毛球實戰中，對一名運動員在場上移動能力優劣，應從以下兩個方面加以評判：

- 速度，指運動員在場上從准備的位置到擊球位置之間位移的速度。

- 是否有利於擊球動作的選擇與完成。指運動員在最後一步移動到位時，不但已完成擊球的前期引拍動作，而且還應力求使自己的身體姿勢處於最佳的擊球准備狀態。

如上網移動時，以右手持拍者為例（以下均同），在運動員完成最後一步移動到位時，他就應該同時處於右手持拍前伸引拍，左臂自然後伸，右腿前跨，左腿在後，成弓箭步狀。又如，從近網處向後移動，被動去救對方的推球時，雖然從速度上來講，兩點之間走直線是最快的，但此時，卻只能盡快地繞一個弧線移動，否則，就會在最後一步移動到位時處於面對羽毛球而背對球網，球、人、擊球方向都處於一條直線上的不利擊球位置。

擊球員移動到合適的擊球位置時，通常，與握拍手同側的腳應保持與握拍手在同一方向，也就是在上網擊球時應右腳在前；後退至後場還擊高球、吊球、殺球時應保持右腳在後。最後一步落地時要有一定的緩沖，以便控制好自己的身體重心，有利於下一步的蹬地起跳或回動。

在擊球環節上首先要體現出到位要早，要盡可能搶在高點位擊球、在自己身體的前面擊球，以便自己能根據場上變化和戰術要求，通過控制自己的揮拍速度、擊中球時握拍的松緊和變化擊球拍面的角度，為能靈活選擇和變化擊球的方法、發揮自己最大的擊球力量、准確地控制和變化擊球的弧線、路線和落點，提供有利的條件。

但擊球環節的最終目的還是體現在擊球的質量上，也就是體現在能否隨意而精確地控制擊球的速度、路線、弧線和落點。以及能否在同一個擊球點上，在保持動作一致的基礎上，擊出速度、路線、弧線、和落點多種變化的球，使對方難以在你出手前作出正確的判斷，增大他還擊的難度。

回位，就是回中心的位置。回中是總的原則，尤其是在單打中，打完球後要根據自己的出球質量還有對方的站位判斷這個球要不要回的位置。要結合預判，選取回到合理的位置，因為回位的目的是為下一拍回球最有可能的路線選取合適的站位。

為了解決回位不當的表現，首先要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置；第二，上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動；第三，後退時，最後一步重心落在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動；第四，無論是上網、後退，還是兩側移動，如果出現腳步混亂，則應立即以小碎步調整。

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